Dumbbell Pullover bolo tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover bolo tilennen
Dumbbell Straight Arm Pullover ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, kɔ ani bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, i n’a fɔ senkɔni saba, lats ani pectorals. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’u mago don farikolo sanfɛla fanga bonya la ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo balansi sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ farikolo sanfɛla lamaga barikamaw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ seginkanni kɔnɔ lamaga in duguma, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga ninnu kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ mansin jigin aw kun kan ka taa duguma, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw kɔkiliw kɔrɔta barisa o bɛ se ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ aw ka farikolo laɲinitaw la.
- **Ka sabatili sabati**: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabatili sabati ani ka aw kɔ dɛmɛ. Aw kana aw kɔ kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- **Right Range of Motion**: Aw bɛ dumbbell jigin dɔrɔn fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn aw farikolo ma. Ni aw bɛ tɛmɛ nin yɔrɔ in kan, o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- **Bre
Dumbbell Pullover bolo tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Straight Arm Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ in na.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- Bolo fila Dumbbell Pullover: Sani i ka baara kɛ ni dumbbell kelen ye ni i bolo fila ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni dumbbell fila ye, kelen bɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la, walasa ka pullo lamagacogo kɛ.
- Decline Dumbbell Pullover : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan min bɛ disi duguma yɔrɔ laɲini ani ka lats kosɛbɛ.
- Incline Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover) min bɛ wuli (Incline Dumbbell Pullover): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan min bɛ disi sanfɛla laɲini ani ka lat kɛ kosɛbɛ.
- Bolo kelen Dumbbell Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka pullo lamagacogo kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fanga walima fɛn caman sɛgɛsɛgɛli la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- Bent Over Rows : Nin degeli in bɛ Dumbbell Straight Arm Pullover dafa ni kɔ fasaw laɲini ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, o fana bɛ baara kɛ pullover waati la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen sabati.
- Tricep Dips : Nin dege in ye Dumbbell Straight Arm Pullover dafalenba ye barisa a bɛ sinsin triceps kan, farikolo kulu min fana bɛ baara kɛ pullover waati la, ka bolokɔni fanga ni farikolo ɲɛfɔli bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Dumbbell Pullover ka ɲɛsin Disi ma
- Bolo tilennen Dumbbell Exercise
- Disi barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin disidimi farikolo ma
- Pullover bolo tilennen ni Dumbbell
- Disi jɔli Dumbbell Exercise
- Dumbbell Pullover Ka farikoloɲɛnajɛ
- Pectoral exercice ni Dumbbell ye
- Dumbbell Bolo tilennen Disi farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye