Dumbbell Pullover bolo tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover bolo tilennen
Dumbbell Straight Arm Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ i disi, i kɔ ani i kamankunw farikolow laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i senkɔniw ni i kɔnɔna fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, ka aw bolokɔnincininw ɲɛsin ɲɔgɔn ma ka aw to mansin minɛni na.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan ni lamaga ye min bɛ a kɔlɔsi fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la aw disi sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- **Minɛ ni bolokɔni jɔcogo**: Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw bɛ digidigi mansin dakun kelen jukɔrɔ. Aw bolokɔniw ka kan ka siri bololanɛgɛ la. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye kɔkiliw kuruli ye, o min bɛ ɲɛmajɔli wuli ka bɔ farikolo laɲinitaw la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ mansin jigin ni lamagacogo kɔrɔsilen ye aw kun kɔfɛ. Lamaga ka kan ka bɔ aw kamankunw dɔrɔn de la, ka aw bolokɔniw tilennen to. Aw kana teliya ka nin lamaga in kɛ walima ka fanga kɛ ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun walima kɔkili jogin.
- **Range of Motion**: Aw bɛ mansin jigin
Dumbbell Pullover bolo tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Straight Arm Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ degeliw kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- The Incline Bench Dumbbell Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, o bɛ lamaga kɛcogo Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Dumunikɛlan fila-fila: Sani i ka baara kɛ ni dumɛri kelen ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni fila ye, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
- The Bent-Arm Dumbbell Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔniw kuru ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, ka i sinsincogo caman Changer ka bɔ i ka lats la ka taa i disi fasaw la.
- Kabɔri samalan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye mansin nɔ na, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la ani a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- Dumbbell Fly ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ disi fasaw ni kamankunw laɲini i n’a fɔ Dumbbell Straight Arm Pullover, nka a bɛ biceps ni ɲɛfɛla fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
- Cable Crossover degeliw bɛ Dumbbell Straight Arm Pullover dafa ni a sinsinnen don farikolo fɔlɔ kelenw kan - disi ni kamankunw - nka a bɛ latissimus dorsi (kɔfɛ farikolow) fana sen don a la, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo sanfɛla gɛrɛgɛrɛw ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Dumbbell Pullover Disi degecogo
- Bolo tilennen Hammers Workout
- Disi barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Pullover ka Pecs
- Dumbbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Sanfɛ Farikolo Dumbbell Exercise
- Technique de Pullover Bolo tilennen
- Disi jɔli Dumbbell Pullover
- So kɔnɔ disi degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Pullover ka ɲɛsin Disi farikolo ma