Dumbbell Pullover (Pullover) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover (Pullover) ye
Dumbbell Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ lats, triceps ani chest, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka baarakɛcogo fanga bonya don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover (Pullover) ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan fo aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la ni o lamagacogo kelen ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ka aw sinsin aw disi ni aw lat fasaw kan.
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ni aw kɔkiliw ka to sigilan kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka sabati ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka lamagacogo kɔrɔsilen mara ani ka aw sinsin aw disi ni aw lat fasaw kan a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover (Pullover) ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ dumbbell jigin ka kɛ arc ye aw kun kɔfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka teliya walima ka wuli. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka dumbbell lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ dumbbell jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna dɛmɛ ka i yɛrɛ minɛ ani ka sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ninakilicogo ɲuman kɛbaliya ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛ.
- **Engage the Right Muscles**: A ka kan ka kɛ
Dumbbell Pullover (Pullover) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover (Pullover) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover (Pullover) ye?
- Decline Dumbbell Pullover : O bɛ kɛ decline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka disi duguma ni lats laɲini ka ɲɛ.
- Dumbbell Pullover fila: Dumbbell kelen nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni fila ye, ka resistance wɛrɛ di ani ka dɔ fara gɛlɛya kan.
- Traight-Arm Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover) min bɛ kɛ ni bolokɔni tilennenw ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ ani ka u tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛ sinsin kosɛbɛ latiw kan.
- Bent-Arm Dumbbell Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kɔkiliw bɛ kɔrɔta, o bɛ farikoloɲɛnajɛ sinsincogo Changer ka taa triceps ni disi sanfɛla la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover (Pullover) ye?
- Lat Pulldown : Nin dege in ye Dumbbell Pullover dafalenba ye barisa a bɛ sinsin farikolo kuluba kelen kan, n’o ye latissimus dorsi ye, ka dɔ fara kɔ fanga bɛɛ kan ani ka sabati.
- Tricep Dips : Nin dege in bɛ Dumbbell Pullover dafa ni a bɛ sinsin triceps kan, o ye farikolo yɔrɔ filanan ye min bɛ kɛ pullover kɔnɔ, o la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen balansi.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover (Pullover) ye
- Dumbbell Pullover farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni Dumbbell ye
- Dumbbell Pullover ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Disi barika bonya ni Dumbbell Pullover ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ kɛli disi la
- Sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell Pullover ye
- Dumbbell Pullover fɛɛrɛ
- Dumbbell Pullover kɛcogo
- Dumbbell Pullover min bɛ kɛ ka disi bonya
- Disi jɔli ni Dumbbell Pullover ye.