V-up oblique kan Floor

• Bahagian Badan: Pinggul, Pinggang
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gluteus Medius, Iliopsoas, Obliques, Rectus Abdominis
• Otot Sekunder: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gracilis, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada V-up oblique kan Floor

Oblique V-up on Floor ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka i kɔnɔbara kɛrɛw barika bonya ani ka u toni. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka sabatili jɔnjɔn sabati ani k’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka cɛsirilan ɲɛfɔlen ɲuman sɔrɔ, nka a bɛ balansi, jɔcogo, ani dɛmɛ fana don ka don o don baara kɛ ni nɔgɔya ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah V-up oblique kan Floor

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta duguma walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la ani ka aw senw ni aw farikolo sanfɛla kɔrɔta waati kelen na, ka aw kininbolo kɔkili lase aw senw ma ni sɔgɔsɔgɔ ye.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kunbɛn.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli ka o kɛcogo kelenw kɛ k’aw dalen to aw kinin fɛ.

Tips untuk Melakukan V-up oblique kan Floor

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senw ni aw farikolo sanfɛla kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ. Nin tɛ teliya degeliw ye, nka a bɛ tali kɛ i ka obliques (obliques) kɛli la. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya jugu sɔrɔ ani ka dɔ bɔ a nɔ na.
• Aw bɛ aw labɛn ka ɲɛ: Ni aw bɛ V-up kɛ, a nafa ka bon aw ka aw senw ni aw farikolo sanfɛla to ɲɔgɔn na. Aw kana aw farikolo wuli walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ la ani ka dɔ bɔ aw ka sinsinnan na aw ka obliques kan.
• Aw ye aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: Aw ye aw jija ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ka i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ ani ka i kɔkiliw to ka siri

V-up oblique kan Floor Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan V-up oblique kan Floor?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Oblique V-up on Floor farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ fanga ni balansi hakɛ dɔ de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni farikolo fanga bonya degeliw jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Oblique V-ups. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a la.

Apakah variasi umum bagi V-up oblique kan Floor?

• Weighted Oblique V-up : Walasa ka dɔ fara a yɛrɛ tangacogo kan, aw bɛ se ka dumbbell walima furabolo dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ kɛ sababu ye ka aw farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
• V-up oblique ni Twist: Sani i ka i farikolo kɔrɔta dɔrɔn ka ɲɛ, i bɛ twist dɔ fara a kan lamaga sanfɛ, ka i kɔkili lase gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ.
• Oblique V-up on a Stability Ball: Ni aw ye nin degeliw kɛ sabatili bolo kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ni balansi fɛn dɔ farali ye a kan, o min bɛ aw farikolo kolomaw sen don a la ka taa a fɛ.
• Oblique V-up with a Band: Ni aw ye resistance band siri aw senw na ani ka a dakunw minɛ aw bolow la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka tension kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk V-up oblique kan Floor?

• Plankiw ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Oblique V-ups dafa bawo u bɛ fanga di core bɛɛ ma, obliques fana sen bɛ o la, ani ka sabatili ni balansi ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Oblique V-ups kɛli la cogo bɛnnen na ani lafiya la.
• Bicycle Crunches nafa ka bon ka fara Oblique V-ups kan bawo u bɛ kɛ ni o ɲɔgɔnna tigɛli ye, o min bɛ dɛmɛ ka oblique farikolow sen don a la ka taa a fɛ ani ka barika don u la, ka sɔrɔ ka sanfɛla ni dugumabara fana don a kɔnɔ walasa ka kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ dafalen kɛ.