Dumbbell Bolo kelen Thruster
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Thruster
Dumbbell One Arm Thruster ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ fanga dege ni dusukun ni jolisiraw labɛncogo fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo muɲuli, fanga ani teliya sabati. Nin dege in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman ni u kɔnɔna sabatili ɲɛ. Ni aw ye o lamaga in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka kalori caman jeni, ani ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Thruster
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw biri duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, o waati kelen na, aw bɛ aw bolo kɔrɔta walasa ka mansin digi aw kun sanfɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu.
- Aw bɛ dumɛri jigin ka segin ka se a kamankun hakɛ ma ka a sɔrɔ aw bɛ segin a cogo kɔrɔ la o waati kelen na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Thruster
- **Avoid Rushing Through the Movement**: Dumbbell One Arm Thruster tɛ teliya ko ye, nka a bɛ tali kɛ lamaga la min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw girinya to aw senkɔniw na, o kɔ aw bɛ pɛrɛn ka taa sanfɛ, ka aw senw ni aw kɔkiliw kɛ ka dumbbell wuli ka taa sanfɛ aw kun sanfɛ. Ni aw bɛ kɔrɔtɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogo bɛnbali la ani ka joginni farati lase mɔgɔ ma.
- **I ka balansi mara**: I n’a fɔ i bɛ baara kɛ ni dumbbell kelen dɔrɔn ye, a nafa ka bon ka i farikolo to balansi la. Aw kana aw biri kɛrɛ fɛ ni girinya ye, barisa o bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw degun. Aw bɛ aw ka kɔnɔnafili walasa ka dɛmɛ don ka sabatili sabati.
- **Kɛ
Dumbbell Bolo kelen Thruster Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Thruster?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Thruster farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginw bali. Ni aw bɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ni aw fanga bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dɔ fara mansin girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw farikolo taamasiɲɛw lamɛn. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dabila joona ani ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Thruster?
- Dumbbell Squat Thruster (Dumbbell Squat Thruster): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dafalen don a la ka kɔn sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛ, o bɛ dɔ fara a sinsincogo kan farikolo duguma fasaw kan.
- Dumbbell Alternating Arm Thruster: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen rep kelen-kelen bɛɛ la, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na.
- Dumbbell Thruster with Rotation: O ye ka fɛn dɔ fara a kan min bɛ wuli ka wuli, ka i kɔnɔna minɛ ani ka i ka jiginni fanga ɲɛ.
- Dumbbell Thruster with Kettlebell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ dumbbell bila kettlebell nɔ na, ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di, o bɛ se ka i farikolo gɛlɛya cogo kura la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Thruster?
- Push Presses ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, bari u bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Dumbbell One Arm Thruster ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw, senkɔniw ani kɔri, ka sɔrɔ fana bɛ ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi sabati.
- Kettlebell Swing ye dafalenba ye bawo a tɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna dɔrɔn de laɲini, i n’a fɔ Dumbbell One Arm Thruster, nka a bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli ni binkanni fanga fana ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ thruster lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Thruster
- Bolo kelen Hammers Thruster
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin cɛya ma
- Bolo kelen Hammers Thruster Workout
- Cɛsiri fanga bonya ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Thruster Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin senw farikolo ma
- Bolo kelen Dumbbell Thruster
- Thigh Toning Dumbbell Degeliw
- Bolo kelen Dumbbell Workout ka ɲɛsin cɛya ma
- Dumbbell Thruster ka senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli kɛ