Dumbbell Pullover bolo tilennen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover bolo tilennen
Dumbbell Straight Arm Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ disi, kɔ, senkɔni saba ani kɔnɔbara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga ni u jɔcogo dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ni don o don baarakɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw kɔ digidigi sigilan kan walasa u ka sabati.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ni lamaga ye min bɛ se ka kɔrɔsi aw kun kɔfɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ aw jigin fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ aw disi ni aw senkɔniw kɛ ka mansin sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa farikolo yɔrɔw ka baara kɛ ka ɲɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ mansin jigin cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi aw kun kɔfɛ ka aw bolokɔniw tilennen to. Lamaga ka kan ka bɔ aw kamankunw na, a man kan ka bɔ aw kɔkiliw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw kɔrɔta walima ka teliya ka lamaga, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw bɛ kɔkolo to min tɛ fɛn wɛrɛ ye: Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ sigilan kan ani ka aw yɛrɛ tanga aw kɔkolo kurulen ma. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i kɔ lakana, nka a bɛ a to fana ko farikolo laɲinitaw (disi, lats ani triceps) bɛ baara kɛ.
- Ninakilicogo : Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. Dafalen
Dumbbell Pullover bolo tilennen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover bolo tilennen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Straight Arm Pullover farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka i sinsin cogoya kan ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se k’i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- Dumbbell Pullover on Stability Ball: Ni aw bɛ pullover kɛ sabatili bolo kan, o bɛ balansi dɔ fara a kan, ka farikolo yɔrɔw minɛ kosɛbɛ.
- Incline Dumbbell Pullover: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Single-Arm Dumbbell Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Dumbbell Pullover with Leg Raise: Ni aw ye sen kɔrɔtalen fara laadala pullo lamagacogo kan, o bɛ abs duguma yɔrɔw minɛ, o bɛ o tigɛli kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover bolo tilennen?
- Dumbbell Flyes ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka Dumbbell Straight Arm Pullover dafa barisa u fila bɛɛ bɛ baara kɛ disi ni kamankun fasaw kan, ka farikolo balansi ni simetri sabati.
- Tricep Dips farikoloɲɛnajɛ fana bɛ se ka Dumbbell Straight Arm Pullover dafa barisa a bɛ triceps ni disi fasaw laɲini, i n’a fɔ Pullover, o bɛ sanfɛla farikolo bɛɛ muɲuli ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover bolo tilennen
- Dumbbell Pullover ka ɲɛsin kɔ ma
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Bolo tilennen farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo Muscle Building ni Dumbbell ye
- Bolo tilennen Pullover Exercise
- Dumbbell Pullover kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Aw bɛ kɔ barika bonya ni Dumbbell Pullover ye
- Dumbbell Bolo tilennen Pullover Technique
- Dumbbell Straight Arm Pullover kɛcogo.