Levier Pullover (Pullover) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Pullover (Pullover) ye
Lever Pullover ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔninw farikolo yɔrɔw ma, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka sanfɛla fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo levier masin bɛ se ka ladilan walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman kɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don don o don baarakɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Pullover (Pullover) ye
- Aw bɛ aw bolo digi sanfɛ walasa ka levitiri bara minɛ, aw bɛ aw jija aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ levier barajuru sama ka jigin ka kɛɲɛ ni sɛrɛkili tilancɛ ye ka taa aw cɛmancɛw fan fɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw ka latiw minɛ.
- Ni levier bar sera aw cɛmancɛ kɛrɛfɛ, aw bɛ aw jɔ dɔɔni, ka aw kɔ fasaw digidigi.
- Aw bɛ levitiri bara segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la aw kun sanfɛ, ka a kunbɛn ani ka girinya samali kɛlɛ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Levier Pullover (Pullover) ye
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ levitiri bara minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Ni aw minɛna ka surun kojugu walima ka a bonya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw ni aw bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka teliya ka lamaga. Lever Pullover ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. O bɛ dɛmɛ ka farikolo laɲinitaw sen don u la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ levier baraji jigin fo a ka bɛn aw disi ma, o kɔ aw bɛ a kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. Ni aw ma tɛmɛ lamaga bɛɛ fɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakili: 1 .
Levier Pullover (Pullover) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Pullover (Pullover) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Pullover degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana i ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Pullover (Pullover) ye?
- Kabɔri samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabali masin bɛ kɛ levier masin nɔ na, o bɛ tension (jatigɛ) kɛ min bɛ to senna farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Incline Lever Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la min ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔni.
- Stability Ball Lever Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ, ka balansi ni fanga koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Single-Arm Lever Pullover: O bεε bε Kε ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to u bɛ se ka sinsin kosɛbɛ farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Pullover (Pullover) ye?
- Triceps Pushdown : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ Lever Pullover dafa ni triceps barika bonya ye, o ye farikolo yɔrɔ filanan ye min bɛ kɛ pullover kɔnɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ni sabatili sabati farikoloɲɛnajɛ waati.
- Lat Pulldown : I n’a fɔ Lever Pullover, nin degeli in bɛ latissimus dorsi (kɔkolo farikolo yɔrɔ min ka bon kosɛbɛ) laɲini, o bɛ a to i bɛ se ka i farikolo sanfɛla dege ka ɲɛ ani ka i fanga ni i jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Pullover (Pullover) ye
- Leverage Machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Levier Pullover ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni Lever Pullover ye
- Gym minɛnw ka ɲɛsin kɔ ma
- Leverage Machine (Masini) ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo farikolo jɔli degeliw
- Levier Pullover Tekniki
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Leverage Machine ye
- Lever Pullover kɛcogo
- Levier Pullover Back Kalan