Dumbbell Pullover bɛ duguma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover bɛ duguma
Dumbbell Pullover min bɛ duguma, o ye fanga degeliw ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i disi, i kɔ ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o b’a to a nafa ka bon mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka farikolo sanfɛla fanga ni muɲuli ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka farikolo lamagacogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla cogoya sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover bɛ duguma
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan fo aw ka biceps ka kɛ aw tulo kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ mansin kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la ni o lamagacogo kelen ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ a kɔlɔsi.
- Aw bɛ aw jija aw kɔ ka to duguma ani aw kɔnɔna ka to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover bɛ duguma
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ mansin jigin aw kun kan ka taa duguma, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to nka aw kana u datugu. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, a man kan ka teliya ani ka wuli. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw degun.
- Engage Your Core: Aw bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw to u ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ a to fana ko i bɛ baara kɛ ni i farikolo yɔrɔ kolomaw ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ duguma da wuli ka bɔ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- Ninakilicogo ɲuman: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin
Dumbbell Pullover bɛ duguma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover bɛ duguma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Pullover kɛ duguma farikoloɲɛnajɛ la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman faamuya sani aw ka degeliw kɛ. Ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ɲɛminɛbaga ye min bɛ se kosɛbɛ o kɛcogo la, o bɛ se ka kɛ nafa ye.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover bɛ duguma?
- Bolo kelen-kelen-minɛn (Dumbbell Pullover): Sani aw ka aw bolo fila kɛ ka mansin minɛ, aw bɛ baara kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ.
- Dumbbell Pullover with Hip Bridge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ hip bridge kɛ ka i to pullover kɛli la, o bɛ glute ni hamstring farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Dumbbell Pullover with Bent Elbows: Sani aw ka aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni, o bɛ se ka dɛmɛ ka dɔ bɔ aw kamankunw ka degun na.
- Dumbbell Pullover with Leg Lift: Ni aw bɛ pullover kɛ, aw bɛ sen kelen fana kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ aw dugumabaraw minɛ ani ka balansi gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover bɛ duguma?
- Tricep Dips : Nin degeliw bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps (sen saba) de laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Dumbbell Pullovers (Dumbbell Pullovers) waati la, o la, n’i ye nin farikolo ninnu fanga ni u muɲuli ɲɛ ka taa a fɛ, o bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo kan ani ka i ka sabatili bonya pullovers (pullovers) waati.
- Lat Pulldown : Nin degeli in bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini, olu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ baara kɛ Dumbbell Pullovers waati la, o la ni o farikolo ninnu barika bonya bɛ se ka i ka cogoya ɲɛ ani ka dɔ fara i ka pullovers nafa kan.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover bɛ duguma
- Dumbbell Pullover farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw ni Dumbbell ye
- Pullover Haltères à sol
- Dumbbell Back farikoloɲɛnajɛ
- So Back exercise ni Dumbbell ye
- Dumbbell Pullover ka kɔ fanga sɔrɔ
- Dumbbell Pullover Back degeliw kalanni
- Dumbbell Pullover kɛcogo bɛ duguma
- Dumbbell Back degeliw minnu bɛ kɛ duguma
- Dumbbell Pullover fɛɛrɛ ye Back ye.