Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo
Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo kulu caman ye, i n’a fɔ disi, kɔ, abs ani glutes, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, seko ni dɔnko la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo caman kɛ siɲɛ kelen, ka farikolo yɔrɔ sabatili sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ɲɛda ni farikoloɲɛnajɛ bonya lamaga kelen kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw kɔrɔta walasa mansin ka kɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kan ani ka taa duguma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- O waati kelen na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ni aw ye aw kɔkiliw digidigi fo aw farikolo ka tilennen kɛ ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛw la ka taa aw kamankunw na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ni aw bɛ dumɛri sama ka segin aw disi kan ka aw kɔkiliw jigin ka segin duguma. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Hyperextension ma**: Ni aw bɛ kɔkili janya kɛ, aw kana aw kɔ janya kojugu. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo aw farikolo ka kɛ tilennen ye.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ dumbbell pullover kɛ, aw bɛ aw jija ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi. Aw kana a to girinya ka aw bolokɔniw sama ka segin kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka aw kamankunw degun. Aw bolokɔniw ka kan ka to ka biri dɔɔni kɔkiliw la lamaga bɛɛ la.
- **Aw bɛ aw sinsin ninakili kan**: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ mansin jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta ka segin
Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. A nafa ka bon fana k’a dɔn ko nin degeliw in bɛ balansi hakɛ ɲuman ni fanga koloma de wajibiya. O la, daminɛbagaw ka kan ka taa ɲɛ ni hakilijagabɔ ye, wa a bɛ se ka kɛ ko degelikɛnɛ walima jɛɲɔgɔn dɔ ka kan k’u dɛmɛ a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana jogin si sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Single Arm Dumbbell Pullover with Hip Extension on Exercise Ball: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin farikolo kulu kelen-kelen bɛɛ kan.
- Dumbbell Pullover with Hip Extension on Bosu Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Bosu bololanɛgɛ ye, min bɛ ni plateforme fla ye a fan kelen fɛ, ka dome ni rubber dome ye fan wɛrɛ fɛ, o bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di balansi ni sabatili ma.
- Dumbbell Pullover with Hip Extension and Leg Lift on Exercise Ball: Ni aw ye sen kɔrɔtalen fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan farikolo duguma ni a kɔnɔna na.
- Dumbbell Pullover with Hip Extension on Medicine Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni furabolo ye, min ka dɔgɔn wa a balansi ka gɛlɛn ka tɛmɛ farikoloɲɛnajɛ bolo kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo?
- Exercise Ball Glute Bridge ye dafalenba ye bari a bɛ sinsin glutes ni hip muscles kan, olu fana bɛ baara kɛ hip extension yɔrɔ la Dumbbell Pullover Hip Extension on Exercise Ball kan.
- Dumbbell Row on Exercise Ball bɛ Dumbbell Pullover Hip Extension dafa k’a sɔrɔ a bɛ kɔ fasaw baara, ka farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla ma ka fara disi ni bolokɔni fasaw kan minnu laɲininen don Dumbbell Pullover Hip Extension kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Pullover Hip Extension kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Dumbbell Pullover ni Hip Extension ye
- Exercise Ball Disi Degeliw
- Dumbbell Chest Exercise kan Stability Ball kan
- Pullover Hip Extension ni Dumbbell ye
- Disi barika bonya ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ni mansin ye
- Dumbbell Pullover ani Hip Extension Degeliw
- Stability Ball Dumbbell Disi farikoloɲɛnajɛ
- Exercise Ball Pullover ni Hip Extension ye
- Dumbbell Disi degeliw kan farikoloɲɛnajɛ bolo
- Disi jɔli farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ani farikoloɲɛnajɛ bolo