EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl
EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini, ka farikolo ɲɛfɔli ni sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u bolokɔni fanga n’u farikolo fanga bonya. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo sanfɛla fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka minɛ fanga bonya, o min nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ EZ barbell minɛ ni kɔsegin minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma), aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma, ka sigi waajulikɛla ka sigilan kan ni aw bolokɔniw sanfɛla ni aw disi bɛ ɲɔgɔn minɛ ni padding ye.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ barajuru kuru ka taa san fɛ ka aw sanfɛla to a jɔlen na, bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga.
- Aw bɛ to ka barajuru kuru fo aw ka biceps ka kuru ka ɲɛ ani ka bara in kɛ kamankun na. Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ nin wale in kɛ. Aw bɛ segin o lamagacogo kan seginkanni hakɛ latigɛlen na.
Tips untuk Melakukan EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl
- I jɔcogo ɲuman: I ka i yɛrɛ jɔ cogo bɛnnen na waajulikɛla ka sigilan kan. Aw disi ka kan ka digi kosɛbɛ padding kan ani aw kɔkiliw ka kan ka lafiɲɛ pad sanfɛla kɛrɛfɛ. Aw sanfɛla bolokɔniw ka kan ka bila ka kɛ fla ye padi sanfɛ, ka u jɔ duguma. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka fɛn girinmanw kɔrɔta kojugu. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw ye kɔkiliw kuru ka sɔrɔ aw ma aw bolokɔniw sanfɛla lamaga. O kɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛ a to aw ka biceps bɛ baara kɛ ka ɲɛ a bɛɛ la
EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl?
- Hammer Grip Preacher Curl ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ barbell minɛ i n’a fɔ marto, ka bolokɔni farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Incline Bench Reverse Grip Curl ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ da incline bench kan sanni i ka sigi, o bɛ kɛrɛ ni resistance wɛrɛ di.
- Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na i jɔlen na sanni i ka sigi, o bɛ se ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Cable Reverse Grip Preacher Curl ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ i bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye sanni ka girinya gansanw kɛ, o bɛ jɔrɔnanko banbali di lamaga bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl?
- Tricep Dips bɛ se ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls dafa ni bolokɔni farikolo yɔrɔw baara ye, n’o ye triceps ye, o bɛ se ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi ɲɛ, ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Chin-ups fana bɛ se ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls dafa k’a sɔrɔ u bɛ biceps (biceps) minɛ cogo wɛrɛ la, ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ ni kɔ ni kamankun farikolo fana ye, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni baarakɛcogo sabati.
Kata kunci berkaitan dengan EZ Barbell Reverse grip Waajulikɛla Curl
- EZ Barbell Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Reverse Grip Waajulikɛla ka Curl Exercise
- EZ Barbell Curl Fɛɛrɛw
- Boloci barika bonya ni EZ Barbell ye
- EZ Barbell Reverse Curl Ladilikanw
- Bolo ɲɛfɛla jɔli ni EZ Barbell ye
- Reverse Grip Waajulikɛla Curl kalan
- EZ Barbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Waajulikɛla Curl Bolo ɲɛfɛla degeliw
- EZ Barbell ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni kɔsegin ye