Farikolo girinya Jiginnen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Jiginnen Row
Farikolo girinya jɔli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, biceps ani core, o la, fanga, jɔcogo ani farikolo bɛɛ sabatili bɛ ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan walima ka dɔ bɔ a la. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi ka Bodyweight Standing Rows don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa a ka nɔgɔn, a ka se ka ladamu, ani a ka fɛɛrɛ bɛɛ lajɛlen farikolo labɛncogo n’a barika bonya kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Jiginnen Row
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw biri kɔfɛ fo aw farikolo ka kɛ yɔrɔ dɔɔni ye, ka aw farikolo tilennen to k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ, ka taa ɲɛfɛ ni aw disi ye ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw jija aw disi ka surun ka maga bara la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛ na, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a to aw farikolo ka segin ka bin dɔrɔn duguma, walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Jiginnen Row
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ to ka lamaga dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara walima sirilanw fan fɛ, ka aw farikolo to a tilennen na ani ka a siri. O kɔ, aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. O kɔlɔsili bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Engage Core and Squeeze Shoulder Blades: Aw ye aw jija ka aw ka core don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka sabati. Ni aw bɛ aw fari sama ka taa san fɛ, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na. O tɛ dɔrɔn ka i kɔ fasaw baara ka ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i kamankun joginw bali.
- Aw kana kɔkolo bɛɛ lajɛlen kɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka
Farikolo girinya Jiginnen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Jiginnen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Standing Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka ɲɛ. A kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon walasa ka joginni bali ani ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Jiginnen Row?
- Bolo kelen Farikolo girinya sinsinni : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ i bɛ jiribolo kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara ɲinini kan i kɔnɔna ni i fan kelen fanga kan.
- Senw kɔrɔtalen Farikolo girinya sinsinni : O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ i senw bila jɔyɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ni i farikolo girinya caman samali ye.
- Farikolo girinya sinsinni ni finimugu ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni finimugu ye min sirilen bɛ bara walima bololanɛgɛw la, o bɛ dɔ fara minɛ fanga wajibiyalen kan ani ka farikolo yɔrɔ suguya caman don aw bolokɔniw ni aw kɔ la.
- Farikolo girinya sinsinni ni lafiɲɛbɔ ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ lamaga sanfɛ fo segin damadɔ, o bɛ dɔ fara waati kan jɔrɔnanko kɔrɔ ani ka farikolo bonya ni fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Jiginnen Row?
- Pull-ups : Pull-ups ye dafalenba ye Bodyweight Standing Rows la bawo u fana bɛ sinsin kɔ fasaw kan, nka u bɛ kɛ ni samacogo jɔlen ye, o min bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a ɲɛfɔli bonya.
- Jiri minnu bɛ wuli: Jiginni minnu bɛ wuli, olu ni farikolo girinya jɔlenw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka u bɛ kɛ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔ fasaw dege ka ɲɛ, o la, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Jiginnen Row
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Jiginni row farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo kɛlɛli kɔ degeliw
- Farikolo girinya jɔlen row fɛɛrɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya row ye kɔ fasaw ye
- Jiginni ɲɔgɔn na ni farikolo girinya ye
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛw
- Minɛnw kɔ farikoloɲɛnajɛ tɛ
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔ fanga sɔrɔ