Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press
Bodyweight Standing Military Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw, bolokɔniw ani farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni fanga dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo, balansi ani baarakɛcogo lamagacogo fana ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press
- Aw bɛ aw kɔkili don ani ka aw bolow kɔrɔta ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana u datugu.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka aw kamankunw girinya dɔn.
- Aw bɛ aw bolow jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, aw kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press
- Bolo jɔcogo ɲuman: Aw bolow ka kan ka sigi u ni ɲɔgɔn cɛ ka tɛmɛ u kamankun bonya kan dɔrɔn. Aw kana barajuru minɛ ka surunya kojugu walima ka a bonya kojugu barisa o bɛ se ka degun bila aw kamankunw na ani ka dan sigi a lamagacogo la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamagacogo kan min bɛ kɔrɔsi, ka girinya kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni. O tɛ dan a ma ko i bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ barajuru jigin fo a ka bɛn aw disi ma ka sɔrɔ ka a digi ka taa sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban. Ka jɔ dɔɔnin
Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press?
Sɔrɔdasi-minɛn jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, wa a bɛ sanfɛla fanga ni sabatili ɲuman de wajibiya. Hali n’a tɛ ko ye min tɛ se ka kɛ daminɛbaga fɛ k’a ɲini, a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ ni fanga jɔnjɔn ni cogoya bɛnnen tɛ. Daminɛbagaw bɛ se k’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu man gɛlɛn kosɛbɛ walasa ka u kamankun ni u farikolo sanfɛla fanga bonya, i n’a fɔ ka u kamankunw wuli walima ka u kamankun digidigi dɛmɛ ni dumbbells nɔgɔmanw ye. A nafa ka bon fana ka foroko ɲuman dege walasa ka aw tanga joginni ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye min bɛ se ka bilasirali kɛ ka da farikoloɲɛnajɛ hakɛ ni laɲini kelen-kelen bɛɛ kan.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press?
- Pike Push-Up (Pike Push-Up): O bεε bε bεn i ma pike (pike) jɔyɔrɔ la, o kɔrɔ ye ko i farikolo bε ‘V’ (V’) bε Yεlεma. O bɛ kɛ kamankunw ni farikolo sanfɛla laɲini, i n’a fɔ sɔrɔdasi-minɛn jɔlen.
- Bolo jɔli wulicogo: Nin fɛn caman caman ɲɔgɔnna camanba in ye ka i farikolo digi sanfɛ ni duguma k’a sɔrɔ i bɛ bolo jɔcogo la, ka baara kɛ ni kogo ye walasa ka dɛmɛ don ni a mago bɛ a la.
- Push Press (Push Press): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni barbell ye ani ka senw lamaga dɔɔni fara a kan walasa ka dɛmɛ don ka girinya wuli ka taa sanfɛ, o b’a to i bɛ se ka girinya caman kɛ ka tɛmɛ sɔrɔdasi presse gɛlɛn kan.
- Arnold Press: A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni dumbbells (dumbɛriw) tigɛli ye n’i bɛ u digi sanfɛ, ka lamaga caman di ani ka kamankunw yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press?
- Dip fana bɛ Bodyweight Standing Military Press dafa ni u sinsinnen don triceps ni anterior deltoids kan, ka sanfɛla fanga ni sabatili bonya min nafa ka bon presse lamaga-lamagaliw kɛli la.
- Pull-ups bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye Bodyweight Standing Military Press kan bawo u bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ kɔ ni biceps la, ka sanfɛla fanga balannen sabati ani ka farikolo balanbaliya minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya jɔlen Sɔrɔdasi Press
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Sɔrɔdasi ka Press Workout jɔlen
- Farikolo girinya Sɔrɔdasi Press
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Farikolo girinya kamankunw digidigi
- No Equipment Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ kamankunw degeliw
- Farikolo girinya Sanfɛ Press
- Sɔrɔdasi Presse jɔlen Farikolo girinya
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ