Farikolo Saw Plank
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo Saw Plank
Body Saw Plank ye farikoloɲɛnajɛ koloma gɛlɛn ye min bɛ fanga bɛɛ lajɛlen, sabatili ani balansi sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka kɔnɔbara degeliw fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u ka fanga koloma ɲɛ, k’u ka muɲuli bonya, ani ka dɔ fara u ka baarakɛcogo ɲuman kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo Saw Plank
- Aw bɛ aw senw bila yɔrɔ nɔgɔlen kan i n’a fɔ finimugu walima sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ jiri gɛlɛnw kan, walima aw bɛ bololanɛgɛ sabatili kɛ aw sen kɔrɔ ni a bɛ sɔrɔ.
- Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw farikolo gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo to sira tilennen kan ani aw kana a to aw kɔkiliw ka sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ segin ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw kɔkiliw samali ye ka segin aw kamankunw kɔrɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo Saw Plank
- **Engage Your Core**: Body Saw Plank bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma. Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw don a la lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔkiliw bila ka wuli walima ka wuli farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali nɔgɔman**: Aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka se aw seko ma ka a sɔrɔ aw bɛ pankurun jɔlen jɔ, o kɔ aw bɛ aw sɔgɔ ka taa ɲɛfɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kɔlɔsi. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka kɔrɔtɔ
Farikolo Saw Plank Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo Saw Plank?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Body Saw Plank degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye laadala plank degeliw caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ. O la, a ka ɲi kosɛbɛ ko daminɛbagaw ka kan ka fɔlɔ ka pankurun jɔnjɔn dɔn kosɛbɛ, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Body Saw Plank. Body Saw Plank bɛ a kɔnɔna barika bonya fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔkiliw fana minɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma. N’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ dɔ bila k’i ka sɛbɛnfura kɔlɔsi walima k’a daminɛ ni degeliw kɛcogo caman sɛmɛntiyalenw ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ladilan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na ka kɛɲɛ ni i kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ n’i ka laɲiniw ye.
Apakah variasi umum bagi Farikolo Saw Plank?
- Disiki sɔgɔlen farikolo sɔgɔlilan: Aw bɛ se ka disiki sɔgɔlenw walima hali finimuguw kɛ aw sen kɔrɔ walasa ka farikolo sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo kɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- TRX Body Saw Plank: Ni aw bɛ baara kɛ ni TRX sirilanw ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sababu ye ka lamaga bɛɛ kɛ ani ka farikolo kulu caman sen don a la.
- Sen kelen farikolo sɔgɔlan : O fɛn caman ɲɔgɔnna caman cili bɛ kɛ sababu ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a sɔrɔ farikolo sɔgɔlilan bɛ kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- Farikolo tigɛlan girinyalen : Walasa ka gɛlɛya dɔ sɔrɔ min ka bon, aw bɛ se ka girinya tabali dɔ fara aw kɔ kan ka aw to farikolo sɔgɔlilan kɛli la walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka aw kɔnɔna baara kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo Saw Plank?
- "Kulu jiginnikɛlaw" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bari u fana bɛ kɔnɔnafili, nka u bɛ dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara u kan min bɛ se ka dɔ fara muɲuli bɛɛ kan, o min nafa ka bon Body Saw Planks kɛli la waati jan kɔnɔ.
- "Russian Twist" bɛ Body Saw Plank dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye, ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ di ni a farala ɲɔgɔn kan ni Body Saw Plank ye min ɲɛsinnen bɛ kɔnɔbara basigilen fɔlɔ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo Saw Plank
- Body Saw Plank ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kamankunw degecogo
- Body Saw Plank fɛɛrɛ
- Body Saw Plank kɛcogo
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- Body Saw Plank kalansen
- Body Saw Plank ka ɲɛsin kamankunw ma
- Body Saw Plank farikoloɲɛnajɛ gafe
- Farikolo girinya pankurun caman ɲɔgɔnna