Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye
Flutter Kicks ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ i kɔnɔbara duguma fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw yiriwa, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Ni aw ye Flutter Kicks don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, aw bɛ se ka dɔ fara aw kɔnɔbara fasaw muɲuli kan, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma ka se santimɛtɛrɛ 6 ɲɔgɔn ma ka u tilennen to ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni sen kelen kɔrɔta ye ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o kɔ aw bɛ sen tɔ kelen wuli ka kɔrɔta sanfɛ, ka wulicogo ladege.
- Aw bɛ aw senkɔniw to a ka baara la ani ka aw kɔ duguma digi duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ tɛmɛ ni wuli-wuli ye aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati kɛ, ka aw ka lamaga-lamagaliw to aw yɛrɛ la ani ka a laɲini.
Tips untuk Melakukan Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa sanfɛ kojugu walima ka teliya kojugu. Flutter kicks nafa bɛ bɔ lamaga-lamagaliw la minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ jɔ. Aw ka kan ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma santimɛtɛrɛ 6 ɲɔgɔn na ka u lamaga cogo la min bɛ i n’a fɔ sizo. Ni aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa sanfɛ walima ka a teliya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Engage Your Core: Nin degeli in kun ye ka i ka duguma dawolo laɲini, nka a bɛ se ka kɛ senna-degeliw ye nɔgɔya la n’i tɛ i ka core (kɔnɔna) kɛ ni hakili ye. Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw gɛlɛya a lamagacogo bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka abs bila ka lafiya ani ka kɔkiliw bila ka baara bɛɛ kɛ.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Inh
Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Flutter Kicks degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ni lamagacogo fitinin ye. A nafa ka bon ka a cogoya ɲuman mara walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma. Ni u fanga n’u muɲuli bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u lamaga teliya n’u ka yɔrɔ kan. Flutter kicks ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkili flexors laɲini. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?
- Flutter Kicks girinyalen: Walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ, aw bɛ se ka girinya fitinin dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka aw to flutter kicks kɛli la.
- Flutter Kicks Vertical: Sani i ka i da i kɔ kan, i bɛ flutter kicks kɛ ka i jɔ ka i jɔ, ka i senw gosi i ɲɛfɛ.
- Dolphin Flutter Kicks (Dɔlfin Flutter Kicks): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i bɛ i biri, ka i da i kɔnɔbara kan, ka i senw gosi sanfɛ ni duguma i n’a fɔ i bɛ jigin i n’a fɔ delfin.
- Kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ : Aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, ka farikolojidɛsɛbanakisɛw ni kɛnɛma cɛmancɛw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye?
- Senw kɔrɔta ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min ni Flutter Kicks bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ, barisa u fana bɛ sinsin abs duguma ni kɔkiliw kan, o bɛ dɔ fara muɲuli ni fanga kan o yɔrɔw la.
- Irisi twists bɛ se ka Flutter Kicks dafa ni obliques laɲini ye, o bɛ dɛmɛ ka jiginni fanga ni sabatili ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di core ma.
Kata kunci berkaitan dengan Flutter Kicks (Flutter Kicks) ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Flutter bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Farikolo girinya flutter kicks
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw
- Core barika bonya ni flutter kicks ye
- So degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Flutter kick fɛɛrɛ
- Ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ni flutter kicks ye