Sen tilennen Kickback
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen tilennen Kickback
Straight Leg Kickback ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ i ka kɔkiliw ni i senkɔniw farikolow laɲini ani k’u barika bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka balansi, sabatili ani farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Nin degeli in dafalen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a ka baarakɛcogo caman ye ani a bɛ se ka ladamu. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka senna-tɛgɛrɛw don u ka delinako la walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, k’u kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo jɔcogo bɛɛ ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen tilennen Kickback
- Aw bɛ aw kɔ kɛ ka a kɛ fla ye ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ni aw bɛ sen kelen tilennen to aw kɔfɛ, ka aw senkɔniw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka kɔkiliw ye, aw bɛ aw sen tilennen kɔrɔta sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ fo a ka bɛn aw farikolo ma, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ kuru.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Sen tilennen Kickback
- Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o degeliw la, i ka i ka core sen don o lamaga bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati nka a bɛ i ka abs fana baara. Aw kana a to aw kɔnɔbara ka wuli ka taa duguma.
- Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana aw sen wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi, ka aw sen kɔrɔta ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw ye. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka aw farikolo yɔrɔ wɛrɛw degun.
- Aw kana a janya kojugu: Ni aw bɛ kɔsegin, aw kana aw sen kɔrɔta ka tɛmɛ aw kɔ kan. Ka janya kojugu
Sen tilennen Kickback Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen tilennen Kickback?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Straight Leg Kickback degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen fanga ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw bɛ a cogo ɲuman mara tuma bɛɛ walasa aw kana jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya kosɛbɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen tilennen Kickback?
- Tasuma-minɛn Kickback (Tasuma-minɛn Kickback) ye ka i sen kɔrɔta kɛrɛ fɛ ‘tasuma-minɛn’ cogo la sani i k’a janya ka segin kɔfɛ.
- Standing Kickback bɛ Kɛ k'i Jigin k'i Jigin dɔɔnin ka Taa ɲɛfɛ, ni sen kelen bɛ Kɔrɔta ka Taa kɔ fɛ.
- Resistance Band Kickback ye ka baara kɛ ni resistance band ye i senkɔniw lamini na walasa ka gɛlɛya caman fara sen tilennen kickback standard kan.
- Elevated Kickback bɛ kɛ ni i bolow ye yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan, i n’a fɔ sigilan walima senna, o bɛ dɔ fara lamaga hakɛ kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen tilennen Kickback?
- Donkey Kicks : Ninnu bɛ tali kɛ Straight Leg Kickbacks nka u bɛ gɛnɛgɛnɛ kurulen de kan, o bɛ se ka sinsin wɛrɛ di gluteus maximus ma, ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli sabati farikolo kulu kelen kɔnɔ.
- Squats : Squats bɛ Straight Leg Kickbacks dafa ni farikolo duguma bɛɛ baara ye, i n’a fɔ glutes, hamstrings ani quads, o la, a bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di ni a ni kickbacks farala ɲɔgɔn kan.
Kata kunci berkaitan dengan Sen tilennen Kickback
- Farikolo girinya hip exercise
- Sen tilennen Kickback farikoloɲɛnajɛ
- Glute barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Glute kickback farikoloɲɛnajɛ
- Sen tilennen Kickback fɛɛrɛ
- Farikolo girinya glute farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya so kɔnɔ
- Sen tilennen Kickback foroko.