Jack knife kan Ball

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Bola kestabilan
• Otot Utama: Rectus Abdominis
• Otot Sekunder: , Adductor Longus, Iliopsoas, Obliques, Pectineous, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada Jack knife kan Ball

Jack Knife on Ball farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ koloma gɛlɛn ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini, ka balansi ɲɛ, ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ ɲɛgɛnɛsiraw ton dɔrɔn, nka a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni fana bonya, o bɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ minnu fanga ka bon walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛli nɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack knife kan Ball

• Aw bɛ aw farikolo to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw kɔkiliw siri ka aw gɛnɛgɛnɛw don aw disi la, ka bolokuru wuli ka taa aw fan fɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma, ka bolokuru in wuli ka bɔ aw la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Jack knife kan Ball

• Core Engagement: Aw bɛ aw ka core engaged to tuma bɛɛ nin degeliw kɛtuma na. O bɛ dɛmɛ ka balansi ni kunbɛnni sabati k’a sɔrɔ i bɛ bolo kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin kojugu senw lamagacogo kan ani ka ɲinɛ ka kɔkolo sen don a la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ ani ka kɔdimi min bɛ se ka kɛ.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi, ni aw bɛ aw senw kɔrɔta ani ni aw bɛ u jigin ka segin duguma. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka fanga kɛ walasa ka aw senw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ a nafa la

Jack knife kan Ball Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Jack knife kan Ball?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Knife on Ball farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ka da balansi ni fanga kan min ka kan. A nafa ka bon ka daminɛ ni lamagacogo fitinin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni sabatili bɛ ka bonya. Aw bɛ cogoya ni kuntigiya bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ lamaga hakɛ kan walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima kalanfa dɔ bila ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a jira ko sɛbɛnfura bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Jack knife kan Ball?

• The Single Leg Jack Knife on Ball: Nin bεnkan in na, sanni i ka baara kɛ ni sen fila bɛɛ ye, i bɛ sen kelen kɔrɔta a waati kelen na, o bɛ balansi ni kolo fanga caman de wajibiya.
• The Oblique Jack Knife on Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo yɔrɔ dɔw tigɛli kɛ n’i bɛ i gɛnɛgɛnɛw sama ka taa i disi fan fɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini.
• The Extended Jack Knife on Ball: Nin cogoya in bɛ senw janya pewu sani u ka segin u kɔnɔ, ka dɔ fara u lamagacogo ni u fanga kan.
• Pike Jack Knife on Ball: Sani i ka gɛnɛgɛnɛw don a kɔnɔ, i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta sanfɛ ka kɛ pike jɔyɔrɔ ye, o min bɛ abs duguma yɔrɔw laɲini ani ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack knife kan Ball?

• "Ball Push-Ups" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, bawo u bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla barika bonya kan ani ka balansi sabati, o fila bɛɛ ye seko nafamaw ye minnu ka kan Jack Knife on Ball la.
• "Leg Lifts on Ball" nafa ka bon bawo u bɛ kɔnɔbara dugumayanfan ni kɔkiliw laɲini, farikolo minnu fana bɛ baara Kɛ Jack Knife on Ball waati la, o la, o de bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya.