Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye
Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dɛmɛni ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔnɔbara fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkiliw ni kɔ duguma yɔrɔw fana kɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka fanga koloma ni u sabatili yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi, jɔcogo, ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye
- Aw bɛ bolokɔniw minɛ kosɛbɛ ka u digidigi duguma walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senw tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ka aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw gɛnɛgɛnɛw sera aw disi la, o kɔ aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara wuli ni jigin kelen-kelen bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ dɔw sen don a la: Walasa ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ, o ye ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la. Mɔgɔ caman bɛ fili ka baara kɛ n’u ka kɔkiliw walima u ka fanga ye walasa k’u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, nka u sinsin ka kan ka kɛ aw ka kɔkiliw sɔgɔli kan.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana aw farikolo lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. O nɔ na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, ani ka u jigin o cogo kelen na.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw senw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ ka i ka kɔnɔnafili ka taa a fɛ ani ka fanga ni sabatili caman di
Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dɛmɛni kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka aw tanga joginni ma. Dɛmɛ bɛ se ka kɛ ni barajuru walima sirilan dɔ ye min ka dɔgɔn, walima ni mɔgɔ dɔ ye aw senw minɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye?
- Senw kɔrɔtacogo tilennen dulon: Sani aw ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw senw tilennen to ka u kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, o bɛ abs duguma yɔrɔw laɲini kosɛbɛ.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo jɛgɛncogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli b’a ɲini aw fɛ aw ka aw gɛnɛgɛnɛw lase sanfɛ ka taa fan kelen fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dulon ni tigɛli ye: Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa fan kelen-kelen bɛɛ la ɲɔgɔn kɔ, ka wulicogo dɔ fara a kan walasa ka aw ka obliques baara ka caya.
- Bisikili gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dulon: O bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo ɲɔgɔn falen-falen kɛ i n’a fɔ i bɛ nɛgɛso boli fiɲɛ na, o bɛ dusukun degecogo ɲuman di ka fara abs laɲini kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye?
- Irisi Twist ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ kɔnɔbara fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la obliques, minnu bɛ baara kɛ ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don Assisted Hanging Knee Raise waati la, o bɛ balansi ni twisting lamagacogo ɲɛ.
- Senw kɔrɔtali, da la walima dulon, nafa bɛ o la barisa u bɛ baara kɛ kɔkiliw ni kɔnɔbara duguma fasaw kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dɛmɛni na, o la, a bɛ lamagacogo ni fanga bonya o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo min bɛ kɛ ni dɛmɛ ye
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo dɛmɛni
- Cɛsiri Laɲini farikoloɲɛnajɛ
- Gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtacogo minnu bɛ dulon dɛmɛni na
- Cɛsiri fanga degeliw
- Kɔnɔbara degecogo dɛmɛni
- Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw dulonnenw ka ɲɛsin cɛmancɛ ma
- Gym Equipment Dɛmɛn Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Dɛmɛnbagaw ka Lower Ab Workouts
- Fitness Training ka ɲɛsin cɛmancɛ dɔgɔyali ma