Band twist (Bandi twist) ye

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Obliques
• Otot Sekunder: , Adductor Longus, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Pengenalan kepada Band twist (Bandi twist) ye

Band Twist ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔnɔna barika bonya fɔlɔ ani ka i ka balansi ni i ka sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ka da band fanga kan. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, ka dɛmɛ don ka jiginni fanga bonya, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo suguya caman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band twist (Bandi twist) ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw senw turu, aw bɛ aw sanfɛla wuli ka taa kinin fɛ, ka bandi ni aw bolow sama n’a ye.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo yɔrɔw jɔrɔnanko ye.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni cɛmancɛ la, ka tension mara bandi kɔnɔ.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ka taa numan fɛ, ka tension mara bandi kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin cɛmancɛ la. O bɛ seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Band twist (Bandi twist) ye

• I ka taamacogo kɔlɔsi: Bandi twist ka kan ka kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw kana aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔ kolomaw ye walasa ka aw farikolo yɔrɔ wuli. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɛ ka bandi wuli, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw sɛgɛn ani ka i sinsin kosɛbɛ a kɔnɔna na.
• Adjust Band Tension: Bandi twist nafa bɛ se ka ladilan ni tension caman cili ye band kan. Ni degeliw ka nɔgɔn kojugu, aw bɛ aw senw yɔrɔ janya anchor point la walima aw bɛ baara kɛ ni bandi sirilen ye. Ni a ka gɛlɛn kojugu, aw bɛ aw gɛrɛ a la walima aw bɛ baara kɛ ni a ye

Band twist (Bandi twist) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band twist (Bandi twist) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Twist degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka kɛ fɛn caman na, wa a bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Daminɛbagaw fɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min man gɛlɛn kojugu walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni fɛn caman bɛ se ka wuli ka taa a fɛ, a bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Band twist (Bandi twist) ye?

• Seated Band Twist b’a ɲini aw fɛ aw ka sigi duguma ni aw senw kɔrɔtalen ye, ka bandi siri aw senw na, ka aw farikolo wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Lateral Band Twist ye ka jɔ ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se i kamankun ma, ka bandi minɛ ni i bolo fila ye, ka i farikolo wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ la.
• Overhead Band Twist bɛ Kɛ ni i jɔlen ye, ka bandi minɛ i kun sanfɛ ni i bolo fila ye, ka i farikolo-ɲɛnajɛ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.
• Kneeling Band Twist ye ka gɛnɛgɛnɛ kɛ duguma, ka band minɛ ni i bolo fila ye, ani ka i farikolo wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band twist (Bandi twist) ye?

• Band Pull Apart bɛ Band Twist dafa ni i kɔ sanfɛla ni i kamankunw farikolow baara ye, o bɛ dɛmɛ ka i jɔcogo ni i ka balansi ɲɛ, o ye fɛn kolomaw ye minnu fana ɲɛsinnen bɛ Band Twist degeliw ma.
• Band Bicep Curl ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Band Twist dafa bawo a bɛ i bolow barika bonya ani ka i minɛ fanga bonya, o min ka kan ka kɛ walasa ka i yɛrɛ minɛ Band Twist ka twisting motion waati la.