Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion
Standing Back Extension and Flexion degeliw ye lamaga ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka i kɔ dugumayanfan sɛgɛsɛgɛli ni a fanga bonya, ka kɔdimi ni joginw dɔgɔya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu bɛ sigi ka ɲɛnamaya kɛ, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛbaliya kuntaalajan nɔ juguw kɛlɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi bali, ani ka kɔkolo kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la fo ka se aw lafiyalen ma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo bɛn aw kɔkolo ma.
- Aw bɛ nin ɲɛfɛla kɔrɔtacogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Sisan, aw bɛ aw biri kɔfɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw kɔ janya ka aw ɲɛsin sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw to balansi la.
- Aw bɛ jatebɔlan minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion
- Aw ye aw lamagacogo kɔlɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka aw kɔ degun.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw ka kɔnɔbara ye: Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw sen don a la lamaga bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka i kɔ dɛmɛ ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan.
- Aw kana aw yɛrɛ janya kojugu: Ni aw bɛ segin ka taa a jɔlen na, aw kana aw kɔ kuru ka tɛmɛ a dan kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni joginni bila mɔgɔ la. O nɔ na, i jija k’i kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta ye
Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Back Extension ani Flexion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni lamaga-lamagali fitinin ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion?
- Stability Ball Back Extension And Flexion: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye walasa ka i kɔkiliw ni i farikolo duguma dɛmɛ, o bɛ lamagacogo caman di ani ka gɛlɛya caya.
- Prone Back Extension And Flexion: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔnɔbara kan ka i sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, k’i sinsin baara kɛli kan ni i kɔkolo fasaw ye.
- BOSU Ball Back Extension And Flexion: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ BOSU bololanɛgɛ dɔ don a kɔnɔ walasa ka basigibaliya dɔ fara a kan, ka baara kɛ n’i kɔnɔna ni i kɔ fasaw ye kosɛbɛ.
- Resistance Band Back Extension And Flexion: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, resistance band dɔ bɛ yen min bɛ siri i senw na, o bɛ resistance yɔrɔ dɔ fara lamaga kan walasa ka i kɔ fasaw gɛlɛya ka taa a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion?
- Kɔnɔw ka wulu degeliw bɛ Kɔkolo jɔlen ni a kɔrɔtacogo dafa bawo a bɛ kolo fanga ni sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman ni balansi sabati kɔ janya ni kɔrɔtacogo lamagacogo la.
- Plank ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Standing Back Extension and Flexion dafa barisa a bɛ fanga di kɔkolo bɛɛ ma, kɔkolo farikolo fana sen bɛ o la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kɔkolo dɛmɛ janya ni flexion lamaga waatiw la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Kɔfɛ Extension Ani Flexion
- Farikolo girinya hip exercise
- Back Extension farikoloɲɛnajɛw
- Flexion degeliw (ɲɛnabɔli) minnu bɛ kɛ
- Standing Back Extension fɛɛrɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Jiginni Flexion degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya kɔ janya
- Jiginni degeliw kɛli walasa ka kɔkiliw kɔrɔta
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka kɔ jɔlen janya ani ka a wuli.