Hack Sen kelen misiden kɔrɔta

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Mesin Sled
• Otot Utama: Gastrocnemius
• Otot Sekunder: Soleus

Pengenalan kepada Hack Sen kelen misiden kɔrɔta

Hack One Leg Calf Raise ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, k’u fanga n’u muɲuli ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka sen fanga ni a sabatili bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi, teliya ani baarakɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka sɔrɔ fana ka misiden fasaw sɛgɛsɛgɛ ani ka u toni.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hack Sen kelen misiden kɔrɔta

• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ plateforme kan, ka balansi kɛ aw sen tɔ kelen bololanɛgɛ kan ni aw senkɔni sirilen ye a da la.
• Aw bɛ aw senkɔni jigin fo ka se a dan na, ka aw misiden farikolo lamaga, o kɔ aw bɛ a gɛlɛya ka taa sanfɛ aw senkɔniw kan, ka aw misiden minɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ caya, o kɔ aw bɛ aw senkɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na ka seginkanni hakɛ kelen kɛ.

Tips untuk Melakukan Hack Sen kelen misiden kɔrɔta

• Aw bɛ aw sinsin misiden fasaw kan: Aw bɛ aw hakili to misiden fasaw la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye k’a to aw senkɔni walima aw sen ka baara ta. Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw ka misiden digidigi wulilan sanfɛ ka a minɛ fo segin walima segin fila sani aw ka segin ka jigin. O bɛna kɛ sababu ye farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw fari sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka degunw walima joginda wɛrɛw bali. Jog teliya walima panni dɔw j

Hack Sen kelen misiden kɔrɔta Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Hack Sen kelen misiden kɔrɔta?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hack One Leg Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Hack Sen kelen misiden kɔrɔta?

• Standing Calf Raise : Nin ye degeliw ye minnu ni Hack One Leg Calf Raise bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na nka a bɛ kɛ ni jɔli ye, ni dumbbells bɛ i bolo walima ni barbell bɛ i kamankunw kan.
• Fali misiden kɔrɔta : Nin cogoya in ye ka i biri i cɛmancɛ la ani ka i jɛɲɔgɔn walima masin bila ka girinya da i kɔ dugumayanfan na k’a sɔrɔ i bɛ i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma.
• Smith Machine Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith machine ye walasa ka dɛmɛ ni a kɛlɛ, o b’a to i bɛ se ka i sinsin misiden fasaw dɔrɔn de kan.
• Box Jump Calf Raises: O bɛ laadala misiden lamɔ ni box jump fara ɲɔgɔn kan, ka misiden farikolo fila bɛɛ baara ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni binkanni kɛcogo ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hack Sen kelen misiden kɔrɔta?

• Misidenw kɔrɔtacogo jɔlen : Nin wale in bɛ Hack One Leg Calf Raise dafa ni sen fila bɛɛ donli ye waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni farikolo fanga balannen sɔrɔ misidenw na.
• Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin degeli in tɛ misidenw barika bonya dɔrɔn i n’a fɔ Hack One Leg Calf Raise, nka a bɛ balansi ni kɔnɔna fanga fana ɲɛ, o b’a kɛ degeliw dafalenba ye.