Sled Calf Press On Senna Presse

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Mesin Sled
• Otot Utama: Gastrocnemius
• Otot Sekunder: Soleus

Pengenalan kepada Sled Calf Press On Senna Presse

Sled Calf Press on Leg Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ i ka misiden farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka dɔ fara u fanga n’u muɲuli kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw na, walasa ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ se ka balansi, sabatili, ani ka dɛmɛ don senfasaw ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled Calf Press On Senna Presse

• Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la ani aw senkɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ ka bɔ aw la, nka aw bɛ aw jija aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu.
• Aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw senkɔniw biri fo aw misidenw ka wuli ka ɲɛ.
• Aw bɛ nɛgɛso gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw senkɔniw ni aw senw bolokɔniw ye, ka aw misidenw sɔgɔsɔgɔ lamaga sanfɛ.

Tips untuk Melakukan Sled Calf Press On Senna Presse

• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ tasa gɛrɛntɛ ni aw ye aw senkɔniw janya ka se a dan na ka aw senkɔniw kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kurulen don dɔɔni ani u ma datugu. Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin sanfɛ sani aw ka aw senkɔniw jigin ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya la walima lamaga-lamagali ma, barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ aw sinsin farikolo kan: Aw bɛ aw hakili to misiden fasaw la ni aw bɛ a digi ani ka a bila. Sinsin man kan ka kɛ aw bɛ se ka girinya hakɛ min lamaga, nka aw ka kan ka sinsin misiden fasaw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan. O bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya kosɛbɛ.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka o kɛ

Sled Calf Press On Senna Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled Calf Press On Senna Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled Calf Press On Leg Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira o baara in na a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i farikolo lamɛn walasa ka i farikolo sɛgɛn kojugu.

Apakah variasi umum bagi Sled Calf Press On Senna Presse?

• Sled Calf Press min girinyalen don: Ni aw ye girinya wɛrɛw fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan, aw bɛ se ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka aw farikolo gɛlɛya ka tɛmɛ.
• High Rep Sled Calf Press: Sani i ka sinsin girinya girinmanw kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin seginkanni hakɛ caman kɛli kan ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka muɲuli ɲɛ.
• Pause Rep Sled Calf Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka press minɛ a kuncɛyɔrɔ la sekɔndi damadɔ kɔnɔ sani a ka a bila, o bɛ se ka dɛmɛ ka waati caya tension kɔrɔ ani ka farikolo falenni lawuli.
• Angled Sled Calf Press: Ni aw ye sennasanbara digilan kɛrɛ ladilan, aw bɛ se ka aw ka misiden farikolo yɔrɔw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled Calf Press On Senna Presse?

• Misi jɔlen kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ misiden fasaw fana laɲini, nka ka bɔ jɔlen na, o bɛ se ka farikolo yɔrɔ suguya caman minɛ ani ka suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan. A bɛ Sled Calf Press dafa ni girinya tacogo ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Hali ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ɲɛsin fɔlɔ cɛya ni kɔkiliw ma, u bɛ misidenw fana minɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a kɛra ni cogo bɛnnen na. Squats bɛ se ka Sled Calf Press dafa ni misidenw baara ye ka fara farikolo duguma farikolo yɔrɔ wɛrɛw kan, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.