Sled 45° Misidenw ka Presse

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Mesin Sled
• Otot Utama: Gastrocnemius
• Otot Sekunder: Soleus

Pengenalan kepada Sled 45° Misidenw ka Presse

Sled 45° Calf Press ye fanga degeli ye min dabɔra ka aw ka misidenw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, u bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ kɛcogo ɲɛ, o b’a to o bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sled 45° Misidenw ka Presse

• Aw bɛ aw senw bolokɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw senw janya ani ka nɛgɛso gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ma datugu ani aw senw ka turu ka ɲɛ.
• Ni aw senw janyalen don ka ban, aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka nɛgɛso jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye, aw bɛ aw jija ka aw ka misiden fasaw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ segin nin digidigili in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka girinya ni lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw kɛlen kɔ ka aw ka seti dafa, aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kana girinya jigin yɔrɔnin kelen.

Tips untuk Melakukan Sled 45° Misidenw ka Presse

• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma min bɛ a to girinya ka segin ka segin a kan rep kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ girinya kunbɛn jigin sira fɛ ani jiginni sira fɛ. O tɛna aw kolotugudaw tanga joginni dɔrɔn ma, nka a bɛna aw farikolo yɔrɔw fana bila baara la ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw senkɔniw to duguma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw kɔrɔta ka bɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan sɛbɛnni kɛtuma na. O bɛ degun kunntan bila Akilisi senkɔni na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw jija aw senkɔniw ka to ɲɔgɔn na ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka misiden farikolo dafalen minɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka aw senkɔniw jigin fo ka se a dan na, aw bɛ se ka aw lafiya sɔgɔsɔgɔninjɛ jukɔrɔ walasa ka misiden kɔrɔta

Sled 45° Misidenw ka Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sled 45° Misidenw ka Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sled 45° Calf Press degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ misiden fasaw laɲini. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya dɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ yen walasa ka bilasirali kɛ.

Apakah variasi umum bagi Sled 45° Misidenw ka Presse?

• Misi kɔrɔta jɔlen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ yɔrɔ kɔrɔtalen kan ni i senw bolow ye, ani ka baara kɛ ni i farikolo girinya walima girinya wɛrɛw ye walasa ka digi duguma ka sɔrɔ ka i farikolo kɔrɔta ni i ka misiden fasaw ye.
• Fali misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ani ka girinya walima i jɛɲɔgɔn dɔ kɛ i kɔ duguma, o kɔ i bɛ i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka misiden fasaw laɲini.
• Sen kelen ka misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka misiden kɔrɔta kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka misiden farikolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a barika bonya.
• Misidenw kɔrɔtacogo panni: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni wuli teliya ye ka bɔ i senw bolow la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga min bɛ se ka bɔn misiden fasaw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sled 45° Misidenw ka Presse?

• Misi jɔlen kɔrɔtacogo : I n’a fɔ Sled 45° Calf Press, nin degeli in sinsinnen bɛ misiden farikolo fanga bonya kan nka a b’o kɛ jɔlen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
• Senna-tɛgɛrɛ : Hali ni nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ cɛya ni kɔkiliw ma, a bɛ misiden fasaw fana sen don a la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dafalen di Sled 45° Calf Press ma.