Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch
Hip and Gnee Flexion Squatting Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ dɔ fara i farikolo dugumadan ka ladamuni ni a fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔkili ni gɛnɛgɛnɛ jogindaw laɲini. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma lamagacogo ɲɛ walima k’a yɛrɛ labɛn ka bɔ farikolo duguma joginw na. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ni aw jɔcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan miirilen dɔ kan, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ walasa ka balansi sɔrɔ ani ka aw jija ka aw cɛmancɛw to u ni duguma.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw sɔgɔsɔgɔli ye.
- Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin aw jɔyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw jigin ka taa aw kɛrɛw la, ka segin o degeliw kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch
- Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo sumaya ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ cardio nɔgɔman walima dynamique stretching ye. Ni aw bɛ aw sumaya, o bɛ dɔ fara joli bɔli kan farikolo yɔrɔw la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw kana teliya ka lamaga kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, nka aw bɛ taa yɔrɔ jan dɔrɔn min bɛ aw lafiya. A kan
Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hip and Knee Flexion Squatting Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin degeliw bɛ se ka ladilan walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw bɛn. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch?
- Sumo Squat (Sumo Squat): Nin cogo in na, i senw bɛ jɔ ka bonya ka tɛmɛ i kɔkiliw kan ni i senkɔniw jiralen don, ka cɛya kɔnɔna fasaw laɲini ka fara kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw kan.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin ye sen kelen sɔgɔli ye, sen kelen bɛ kɔrɔta i kɔfɛ sigilan walima sennasanbara kan, ka dɔ fara sennasanbara sɔgɔli ni fanga kan min ka kan ka bɔ sen ɲɛfɛla kɔkili ni gɛnɛgɛnɛ na.
- Pistol Squat: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, i bɛ i biri sen kelen kan, ni sen tɔ kelen bɛ janya ka ɲɛ ka bɔ i ɲɛfɛ, o bɛ fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ i kɔ ni i gɛnɛgɛnɛ na.
- Sanfɛla sɔgɔli : Nin sɔgɔli in na, i bɛ barbell walima resistance band minɛ sanfɛ, o bɛ farikolo sanfɛla ni kolo gɛlɛya dɔ fara a kan ka sɔrɔ ka kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch?
- Deadlifts bɛ Hip And Knee Flexion Squatting Stretch dafa ni senkɔni ni kɔkolo farikolo fanga bonya ye, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
- Glute bridges fana bɛ se ka Hip And Knee Flexion Squatting Stretch dafa, bawo u bɛ glutes ni hips de laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don fanga ni sɛgɛsɛgɛli yiriwali la o yɔrɔw la, o bɛ se ka squatting stretch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Hip Ni Gɛnɛgɛnɛ Flexion Squatting Stretch
- Farikolo girinya Squatting Stretch
- Hip Flexion Exercise (Sɛbɛnni min bɛ kɛ ni hip Flexion ye).
- Gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Squatting Stretch ka ɲɛsin Hips ma
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Gɛnɛgɛnɛ ni kɔkiliw sɔgɔli
- Farikolo girinya Squat for Hip Flexion
- Squatting Stretch Degeliw (Squatting Stretch Degeliw) ye
- Flexion Squatting (Flɛksiyɔn Squatting) ka sɔgɔsɔgɔ
- Farikolo girinya Hip and Gnee Workout