Hip Twist Baarakɛminɛnw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hip Twist Baarakɛminɛnw
Hip Twist Supported Arms farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di farikolo yɔrɔw ma, min bɛ abs, obliques ani lower back laɲini, ka farikolo bɛɛ sabatili ni balansi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka fanga koloma bonya, ka u jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hip Twist Baarakɛminɛnw
- Aw bɛ aw bolow bila aw kɔfɛ, aw bolokɔniw bɛ kɛ duguma ani aw bolokɔniw bɛ aw senw ɲɛsin aw senw ma, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ walasa aw bolokɔniw ka janya ka ban ani aw farikolo ka kɛ tilennen ye ka bɔ aw kun na ka taa se aw gɛnɛgɛnɛw ma.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ani ka aw kɔkiliw wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw sanfɛla to a ka sabati ani ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw sera fɛn caman tigɛli ma, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni cɛmancɛ jɔyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o lamaga kelen kan aw kininbolo fɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Hip Twist Baarakɛminɛnw
- Engage Your Core: Ni aw bɛ Hip Twist kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw ka core farikolow sen don a la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ a to fana ko farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ laɲini. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da bolokɔniw walima kamankunw kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔnɔbara ni aw kɔkiliw ye walasa ka aw kɔkiliw tigɛli.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Nin tɛ teliya degeliw ye, wa ni i kɔrɔtɔlen don a fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya jugu sɔrɔ ani ka joginni kɛ. O nɔ na, i sinsin a kan
Hip Twist Baarakɛminɛnw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hip Twist Baarakɛminɛnw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hip Twist Supported Arms degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. U ka kan ka daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka se ka wuli ka bɔ u nɔ na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka kɛ ni degelikɛnɛ walima dɔnnikɛla dɔ ka bilasirali ye ni aw bɛ degeliw kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Hip Twist Baarakɛminɛnw?
- The Hip Twist Supported Arms with Bent Knees: Nin yɔrɔ in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don ni degere 90 ye, o bɛ se ka nɔgɔya daminɛbagaw ma walima minnu kɔ duguma koɲɛw bɛ u la.
- The Hip Twist Supported Arms with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw girinya fara a kan, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan, ka aw ka kɔkolo ni aw kɔkolo fasaw gɛlɛya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
- Bolo minnu bɛ dɛmɛ ni kɔkili tigɛli ye ni fura bololanɛgɛ ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ furabolo dɔ minɛ aw senw cɛ ka aw to kɔkili tigɛli kɛli la, ka fanga degefɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- The Hip Twist Supported Arms with a Resistance Band: Ni aw ye resistance band siri aw senkɔniw walima aw senkɔniw la, aw bɛ se ka resistance wɛrɛ fara kɔkiliw kan, o bɛ kɛ sababu ye ka a gɛlɛya ani ka se ka aw farikolow toni.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hip Twist Baarakɛminɛnw?
- "Leg Circles" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Hip Twist Supported Arms dafa barisa u fana bɛ kɔkiliw ni senw lamagacogo kɔrɔsi, o min bɛ i kɔnɔna barika bonya ani ka i ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
- "Scissor Kick" degeliw fana bɛ Hip Twist Supported Arms dafa bari a bɛ farikolo kolotugudaw ni kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ, o bɛ farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Hip Twist Baarakɛminɛnw
- Farikolo girinya hip exercise
- Cɛsiri toning farikoloɲɛnajɛw
- Hip Twist Supported Arms farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw cɛmancɛ la
- Hip twisting farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kɔkiliw tigɛli minnu bɛ dɛmɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔ ni cɛmancɛ la
- Hip ni waist toning degeliw