Swan Dive (Swan Dive) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Swan Dive (Swan Dive) ye
Swan Dive ye Pilates ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɔ barika bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, minnu b’a fɛ ka gɛlɛya don u ka sabatili koloma ni u kɔkolo fanga la ka taa a fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa tɛ farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka baara kɛcogo ɲɛ, olu dɔrɔn tɛ, nka a bɛ nafa don mɔgɔ o mɔgɔ fana bolo min b’a fɛ k’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen fanga n’u ka balansi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Swan Dive (Swan Dive) ye
- Aw bɛ aw kunkolo, aw farikolo sanfɛla ani aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye, ka aw bolokɔniw tilennen to ka u kɛ duguma.
- Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta, aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka jigin ka taa aw kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka aw kɔfɛ, ka u tilennen to.
- O kɔ, aw bɛ aw sanfɛla ni aw senw jigin ka segin duguma ka aw bolokɔniw wuli ka segin ɲɛfɛ, ka segin a daminɛ cogo la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan, k’a to ji la i n’a fɔ jikuru lamagacogo, fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Swan Dive (Swan Dive) ye
- Core Engagement: Miiriya jugu min bɛ sɔrɔ tuma caman na, o ye ko Swan Dive bɛ kɔkolo fasaw de laɲini fɔlɔ. Hali n’a bɛ kɔ baara, a nafa ka bon o cogo kelen na ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la. O tɛ sabatili dɔrɔn di, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i kɔ dugumayanfan tanga degun ma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Swan Dive tɛ i bɛ se ka taa sanfɛ cogo min na walima i bɛ se ka taa teliya cogo min na, nka a bɛ tali kɛ kuntigiya ni tiɲɛni na. Aw bɛ aw jija ka aw sanfɛla kɔrɔta ani ka a jigin cogo la min bɛ aw kɔlɔsi, ka a lamagacogo ni aw ninakili kɛ ɲɔgɔn fɛ.
- Ninakilicogo : Ninakili ɲuman nafa ka bon walasa ka Swan Dive kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw disi kɔrɔta ka bɔ bɔgɔdaga kan, ka ninakili sama ni aw bɛ jigin
Swan Dive (Swan Dive) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Swan Dive (Swan Dive) ye?
Swan Dive degeliw ye Pilates ka taama ye min bɛ fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi hakɛ dɔ de wajibiya. Hali ni a tɛ se ka kɛ ko daminɛbagaw ka a ɲini, a ka c’a la, a ka ɲi mɔgɔ minnu ma, minnu bɛ Pilates walima o ɲɔgɔnna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ dɔn. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se taama gɛlɛnw ma i n’a fɔ Swan Dive. A nafa ka bon fana ka bilasirali ɲuman sɔrɔ ka bɔ degelikɛnɛ dɔnbaga dɔ fɛ walasa ka a jira ko farikoloɲɛnajɛ in kɛra ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Swan Dive (Swan Dive) ye?
- "Tuck Swan Dive" la, jikuruba b'u gɛnɛgɛnɛw sama ka don u disi la, panni fɔlɔ kɔfɛ, ka tucked position (tucked position) da ka sɔrɔ ka segin ka janya ka don swan pose (swan pose) la.
- "Twisting Swan Dive" kɔnɔ, fiɲɛ cɛmancɛ tigɛli bɛ yen, ka gɛlɛya ni cɛɲi dɔ fara laadala swan dive kan.
- "Armstand Swan Dive" bɛ daminɛ ni jikurubatigi bolo jɔli kɛli ye plateforme walima springboard da la ka sɔrɔ ka daminɛ ka don swan dive kɔnɔ.
- "Reverse Swan Dive" ye 'yɔrɔ-ko ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, n'o ye 'yɔrɔ la, jikuruba bɛ da Minɛ ka ɲɛsin ji ma, ka pan san fɛ ni kɔ fɛ, ka sɔrɔ ka Tɛmɛ ka Taa 'sèn na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Swan Dive (Swan Dive) ye?
- Sen fila-fila sɔgɔli fana bɛ Swan Dive dafa bari a bɛ kɔ duguma ni kɔkili farikolow barika bonya, minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ Swan Dive waati la, o bɛ lamaga barikama ni kɔrɔsilen sabati.
- Plank farikoloɲɛnajɛ ye dafalenba wɛrɛ ye bawo a bɛ farikolo bɛɛ barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni kɔnɔbara fasaw, minnu nafa ka bon kosɛbɛ Swan Dive jɔcogo janyalen sabatili la ani joginni kunbɛnni na.
Kata kunci berkaitan dengan Swan Dive (Swan Dive) ye
- Swan Dive farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Cɛsiri toni degeliw
- Swan Dive ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips ni cɛsirilan farikolo girinya dege
- Swan Dive farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw walasa ka cɛya nɔgɔya
- Swan Dive walasa ka kɔkili barika bonya
- Cɛsirilan cogoya Swan Dive farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw kɛli kɔkiliw ni cɛmancɛ la