Yɛrɛyɛrɛli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Yɛrɛyɛrɛli
Yɛrɛyɛrɛli ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ farikolo yɔrɔ barika bonya, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ma fo ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka yɛrɛyɛrɛ don u ka delinako la bawo o tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de bonya, nka a bɛ hakilijagabɔ ni degunw dɔgɔya fana.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Yɛrɛyɛrɛli
- Aw bɛ aw senkɔniw siri duguma ani ka aw farikolo kolotugudaw baara walasa ka aw kɔkolo sabati, ka aw kunkolo ni aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta.
- Aw bɛ aw farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ni aw bɛ aw kɔkiliw kɔsegin ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka kɔkolo tilennen mara ani ka aw bolow ni senw jɔ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw sera yɔrɔ la min ka jan ni aw lafiyalen ye, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni aw jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ aw farikolo gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara ani ka lamagacogo kɔrɔsilen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Yɛrɛyɛrɛli
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Yɛrɛyɛrɛli ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔli ni u sɔgɔli kan. Ni aw bɛ lamaga teliya la walima ni aw bɛ a lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Engage Core: Walasa Rocking degeliw ka se ka kɛ, a nafa ka bon ka i ka core farikolow don. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a b’a to fana ko i bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw baara. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔnɔna lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi.
- Ninakili: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, nka kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ Rocking. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ segin kɔ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ girin ka taa ɲɛfɛ
Yɛrɛyɛrɛli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Yɛrɛyɛrɛli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rocking degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili kolomaw ɲɛ. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa a kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ni siga bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Yɛrɛyɛrɛli?
- Sigilan min bɛ wuli ka wuli: Nin sigilan sugu tɛ girin ka taa ɲɛfɛ dɔrɔn, nka a bɛ se ka wuli fana degere 360, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamaga.
- Sigilan min bɛ lamaga: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka i sigi kɔfɛ walasa ka dusu saalo sɔrɔ kosɛbɛ k’a sɔrɔ i bɛ lamaga lamagacogo lafiyalen diyabɔ hali bi.
- Spring Rocking Chair: Nin suguya in bɛ ni springs ye minnu bɛ jiginni lamagacogo ɲɛnama di, o b’a kɛ sugandili ye min bɛ diya ani min bɛ ɲɛnamaya.
- Plateforme (plateforme) sigilan min bɛ lamaga: Nin dilancogo in bɛ ni basigi jɔlen ye ani sigilan yɛrɛ bɛ lamaga jibolisira dɔw kan, o bɛ lamagacogo nɔgɔman di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Yɛrɛyɛrɛli?
- "Dead Bug" degeliw bɛ Rocking dafa ni a bɛ core stability ni control fana laɲini, ka sɔrɔ o waati kelen na, a bɛ lamaga-lamagali bonya farikolo yɔrɔw la k'a sɔrɔ a ma kɔkolo jɔyɔrɔ neutre (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) tiɲɛ.
- "Crawling" degeliw ye ɲɛtaa dabɔlen ye ka Bɔ Rocking la, bari a bɛ senna-naani jɔyɔrɔ mara ani ka lamaga-lamagalifɛn fangama dɔ Fàra a kan, ka jɛ-ka-baara, fanga koloma, ani lamaga-lamagali sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Yɛrɛyɛrɛli
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Rocking farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Farikolo lamaga-lamagali farikoloɲɛnajɛ
- Hips ni cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya jiginni degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔkiliw la ni farikolo girinya ye
- Yɛrɛyɛrɛli lamaga-lamagali degeliw
- Cɛsirilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw cɛmancɛ ni kɔkiliw la