Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).
Side Kick degeliw ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hips ani obliques ma, ka fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A bɛnnen don mɔgɔ caman ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Side Kicks don u ka delinako la walasa ka core sabatili sabati, ka farikolo duguma fanga ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka se aw kɔ janya ma ka taa kinin fɛ.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw sen kɔrɔta ani ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ seginkanni kɔnɔ, ka aw kɔnɔna ni aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na walasa ka balansi ni aw yɛrɛ minɛ.
- A laban na, aw bɛ segin ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɛ cɛmancɛ la ka aw sen jigin ka segin duguma, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan numan fɛ.
Tips untuk Melakukan Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw kana aw sen wuli ni kungo ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin ani a tɛ baara kɛ ka ɲɛ i farikolo la. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ, o kɔ aw bɛ aw sen segin a kɔnɔ dɔɔni dɔɔni.
- Engage Your Core: Ka ɲinɛ ka core sen don o la, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na. Aw kɔnɔna ka kan ka siri farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka dɛmɛ don balansi la ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
- Aw bɛ aw sen kɔrɔta: Ni aw bɛ kɛrɛfɛla sɔgɔli kɛ, aw bɛ aw sen kɔrɔta ka a sɔgɔ ka bɔ ni aw senkɔni ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw bila baara la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di i ma.
- Aw kana a janya kojugu: A nafa ka bon aw kana a senw gosi ka tɛmɛ aw kɔkili hakɛ kan
Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Side Kick degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni a bɛ se ka kɛ, daminɛbagaw ka kan ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).?
- "Mentor" kɛrɛfɛla bɛ bilasirali ni hakilitigiya di mɔgɔba ma, k'u dɛmɛ u ka taama na.
- "Contrasting" sidekick bɛ ni mɔgɔya walima jogo ye min ni mɔgɔba cɛ tɛ kelen ye kosɛbɛ, ka balansi di walima ka dinamikɛ nafamaw da.
- "Joyal Companion" kɛrɛfɛla tɛ jɔrɔ u ka dɛmɛ na ka ɲɛsin mɔgɔba ma, tuma caman na k'u yɛrɛ ka lakana bila farati la walasa k'u dɛmɛ walima k'u lakana.
- "Secretly Powerful" kɛrɛfɛla bɛ i n'a fɔ a daminɛ na ko a barika ka dɔgɔ walima ko a tɛ a yɛrɛ bonya, nka kɔfɛ a bɛ seko walima seko dogolenw jira minnu b'a jira ko u nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔba ka ɲɛtaa la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).?
- Plank degeliw ye Side Kick dafalen ye bawo a bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya, ka sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Side Kick kɛli la ka ɲɛ.
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ a la min bɛ Side Kick dafa, bari u bɛ baara kɛ quadriceps ni hamstrings kan, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ ka sen kɔrɔta ani k’a janya Side Kick kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Kɛrɛfɛ Kick (Kɛrɛfɛ Kick).
- Side Kick ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Cɛsiri toni degeliw
- Side kick farikolo girinya dege
- Hip barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Side Kick farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Side Kick cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw kɛli kɔkiliw ni cɛmancɛ la
- Side Kick farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye kɔkolo ni cɛmancɛ la