Jack Jump ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jack Jump ye
Jack Jump farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga bonya, ani ka teliya sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo muɲuli n’u ka jɛɲɔgɔnya kan. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jack Jump ye
- Aw bɛ pan joona ka taa san fɛ, ka sɔrɔ ka aw senw sɛnsɛn ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka aw bolow kɔrɔta ka taa sanfɛ ani ka aw kun sanfɛ.
- Ni aw senw magara duguma dɔrɔn, aw bɛ sin ka pan ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolow segin ka jigin aw kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan teliya la, ji la, ka aw jija ka a cogo ɲuman mara a bɛɛ la.
- Aw bɛ tɛmɛ ni degeliw ye seginkanni hakɛ ɲininen na walima waati latigɛlen kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Jack Jump ye
- Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka Jack Jump farikoloɲɛnajɛ daminɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw farikolo sumaya ka ɲɛ. O bɛna aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn baara gɛlɛn in kama, ka dɔ bɔ joginni farati la. Ni aw ye miniti 5-10 sumaya nɔgɔman kɛ ni karidiyɔmu nɔgɔman ye walima ka aw senw kɔrɔta, o bɛ se ka nafa caman lase mɔgɔ ma.
- I yɛrɛ taama: A ka nɔgɔn ka taa ni i ye ani k’a ɲini ka Jack Jump caman kɛ joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn ani ka jogin. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara aw ka teliya kan dɔɔni dɔɔni ani ka segin-ka-bɔnye hakɛ kan ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ.
- Duguma
Jack Jump ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jack Jump ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jack Jump degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Jack Jump ye?
- "Double Jack Jump" b'a ɲini tɛmɛbaga fɛ a ka panni fila Kɛ teliya la ɲɔgɔn kɔ, k'u ka teliya n'u ka teliya Gɛlɛya.
- "Reverse Jack Jump" kɔnɔ, tɛmɛbaga bɛ daminɛ a jɔyɔrɔ la min bɛ kɛ cogoya la nka o kɔfɛ a bɛ pan ka segin kɔfɛ, ka gɛlɛya dɔ fara a kan.
- "Cross Jack Jump" ye senw tigɛli ye fiɲɛ cɛmancɛ la panni waati, ka tɛmɛbaga ka jɛɲɔgɔnya ni a ka balansi kɔrɔbɔ.
- "360 Jack Jump" ye 'yɔrɔ caman 'kɔnɔ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la min bɛ 'yɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jack Jump ye?
- Burpees: Burpees ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ Jack Jumps nafa bonya ni farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ farali ye a kan, k’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, ani ka dusukun ni jolisiraw gɛlɛya fanga bonya.
- Kuluw jiginnikɛlaw : Nin dege in bɛ Jack Jumps dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka core sabatili ni fanga laɲini, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman mara lamaga fangamaw senfɛ i n’a fɔ Jack Jumps, wa a bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli fana bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jack Jump ye
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Jack Jump ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Jack jumps minnu fanga ka bon
- So kɔnɔ karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Cardio dege ni jack jumps ye
- Jack Jump farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- No-equipment cardio farikoloɲɛnajɛ
- Intense farikolo girinya cardio