Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen
Suspension Side Bend ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo fanga bonya, min bɛ obliques laɲini, ka i ka balansi ni i ka sabatili sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma yiriwa ani k’u cɛmancɛ sɔgɔ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ka a jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ yɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ, ka toni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya ankɔri yɔrɔ la fo ka se sirili ma.
- Aw bɛ aw senw to u ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se u kɔkili ma, aw kɔnɔna ka don ɲɔgɔn na, ani aw bolokɔniw ka tilennen to.
- Aw bɛ aw kɔkili kuru dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ, ka a yɔrɔ janya ankɔri yɔrɔ la, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ wuli ka aw farikolo sama ka segin ka jɔ.
Tips untuk Melakukan Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen
- **Engage Your Core**: Nin wale in bɛ ɲɛsin fɔlɔ obliques ma, nka a bɛ core bɛɛ fana baara. Aw bɛ aw ka kɔnɔbara don tuma bɛɛ sani aw ka a daminɛ ka biri kɛrɛ fɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ a to fana ko farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ baara kɛ.
- **Aw kana sɛgɛn kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ Suspension Side Bend waati la, o ye ka kɔrɔta kojugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw kɔ la. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi ani ka aw biri dɔrɔn fo ka se aw farikolo bɛ se ka min kɛ.
- **Aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ**: Ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka fanga kɛ walasa ka aw farikolo lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ. Aw ye aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn, .
Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Side Bend degeliw kɛ, nka u ka kan k’a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa u kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima ni farikolo tangalan ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a nafa ka bon ka a dabila ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen?
- "Seated Suspension Side Bend" bɛ kɛ k'i sigilen to sabatili bolo walima banbali kan, o bɛ kɛrɛ ni gɛlɛya wɛrɛ di.
- "Suspension Side Bend with Twist" bɛ 'yɔrɔ Yɛlɛma-yɛlɛma dɔ Fàra farikoloɲɛnajɛ in kan, ka obliques (kɔrɔlenw) Kɛ kosɛbɛ.
- "Single-Leg Suspension Side Bend" bɛ balansi gɛlɛya don a kɔnɔ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k'i jɔ sen kelen kan.
- "Suspension Side Bend with Leg Lift" bɛ farikolo dugumafɛn dɔ fara a kan ni sen kɛrɛfɛla kɔrɔta ye k'a sɔrɔ a bɛ biri kɛrɛ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen?
- Irisi Twist (Russian Twist): Nin degeliw in fana bɛ obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) ni core (kɔnɔna bɛɛ) laɲini, i n’a fɔ Suspension Side Bend, o la, o farikolo ninnu fanga n’u ka sɛgɛsɛgɛli bɛ bonya ani ka dɛmɛ don ka side bend (kɛrɛfɛ-kurun) nafama sɔrɔ.
- Bisikili kurulenw : Olu bɛ baara kɛ ni obliques ni kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ ye, i n’a fɔ Suspension Side Bend, o bɛna dɛmɛ ka dɔ fara kɛrɛfɛ kuruli nafa kan ni a bɛ core fanga ni muɲuli ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Kɛrɛfɛla Kɔrɔlen
- Suspension Side Bend farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛw ni Suspension ye
- Suspension dege ka ɲɛsin Cɛsiri ma
- Side Bend Suspension (Kɛrɛfɛla sɔgɔli) degeliw
- Cɛsiri toni ni Suspension ye
- Suspension Side Bend fɛɛrɛ
- Suspension Side Bend kɛcogo
- Suspension gear Cɛsirilan farikoloɲɛnajɛw
- Side Bend degeliw kɛli ni Suspension ye
- Cɛsiri barika bonya ni Suspension Side Bend ye