Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).
Standing Hip Circle ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka kɔkiliw lamagacogo n’a sɛgɛsɛgɛli sabati, ka fara farikolo duguma fasaw barika bonya kan. A bɛnnen don kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka balansi bɛɛ lajɛlen, u kɔnɔna sabatili, ani u farikolo fanga dɔgɔyali ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɔ bɔ joginni farati la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don lamaga-lamagali la, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta.
- Aw bɛ a daminɛ ka aw kininbolo sen wuli ka a kɛ lamini ye, k’a miiri ko aw bɛ sɛrɛkili dɔ ja ni aw gɛnɛgɛnɛ ye.
- Aw bɛ tɛmɛ ni nin lamaga in ye aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo sen na ka segin o kɛcogo kan.
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka balansi mara ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya kosɛbɛ.
Tips untuk Melakukan Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).
- Engage Your Core: Aw ka core muscles ye fɛnba ye walasa ka Standing Hip Circle kɛ ka ɲɛ. Walasa ka aw kɔkolo don, aw ka kan ka miiri k’aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ. O tɛna aw farikolo sabati dɔrɔn, nka a bɛna a to fana ko lamaga bɛ bɔ aw kɔ la, a tɛ bɔ aw cɛmancɛ la walima aw kɔ duguma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: A ka nɔgɔn ka taa ni i ye ani ka i kɔkiliw wulicogo daminɛ ni kungo ye. Nka, o degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw lamaga cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kɛ cogo la min bɛ kɛ ka a lamini. Ka teliya ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ mɔgɔ lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ.
- Aw bɛ aw farikolo sanfɛla to a cogo la: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka sanfɛla lamaga ka fara kɔkiliw kan. Nin degeliw in kun ye ka...
Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Hip Circle degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni sɛrɛkili misɛnninw ye ka dɔ fara u bonya kan dɔɔni dɔɔni ni u ka ladamuni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ u la, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).?
- The Weighted Standing Hip Circle: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ senkɔni girinyalen dɔ fara a kan walasa ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka gɛlɛya don kɔkili lamini lamaga waati la.
- The Standing Hip Circle with a Chair: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni sigilan ye walasa ka dɛmɛ don, o b’a to a bɛ kɛ sugandi bɛnnen ye daminɛbagaw fɛ walima balansi ko bɛ minnu na.
- Sɛrɛkili jɔlen ni rezisti band ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ don a la, o bɛ bila senkɔniw walima cɛya lamini na walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Kɔnɔbara jɔlen ni furakɛli bololanɛgɛ ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka furakɛli bololanɛgɛ minɛ k’a sɔrɔ i bɛ kɔkili sɛrɛkili kɛ, ka farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna sen don farikolo bɛɛ la farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).?
- Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Standing Hip Circles dafa barisa u bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan, i n’a fɔ glutes, hamstrings ani hip flexors, o la, farikolo duguma fanga ni a lamagacogo bɛɛ bɛ ɲɛ.
- Pilates senkɔniw fana bɛ se ka Standing Hip Circles dafa, barisa u tɛ baara kɛ dɔrɔn kɔkolo joli sɛgɛsɛgɛli ni fanga kan, nka u bɛ lamini farikolo sabatili ni u kɔlɔsili fana ɲɛ, o min nafa ka bon kɔkiliw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Hip Circle (Sɛrɛkili Hip).
- Farikolo girinya hip exercise
- Cɛsiri toning farikoloɲɛnajɛw
- Hip circle farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni hip circle kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Cɛsirilan sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya hip circle
- Hip ni waist toning farikoloɲɛnajɛw
- Jiginni degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la.