Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen
Standing Upright Shoulders Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min sinsinnen bɛ fɔlɔ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ kamankun ni kɔ sanfɛla yɔrɔ la. O ye kɛcogo ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu ka teli ka dimi sɔrɔ u kamankun ni kɔdimi fɛ ka a sababu kɛ u jɔcogo jugu ye. Ni aw ye o sɔgɔli in don aw ka don o don kow la, o bɛ se ka aw jɔcogo ɲɛ, ka dusukasi nɔgɔya, ani ka dɔ fara aw farikolo sanfɛla bɛɛ lajɛlen lamagacogo kan, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ duman ye ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen
- Aw bɛ aw bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ka a kɛ aw kamankun janya la.
- Aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka bolokɔni janyalen sama dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ aw disi kan fo aw ka a ye ko aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni bolokɔni tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen
- Ka i senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka aw kamankunw wajibiya ka u senw kɔrɔta ka dun o yɔrɔnin bɛɛ. O nɔ na, aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Aw bɛ a daminɛ ni aw kamankunw samali ye dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ fanga kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ.
- Ninakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw to nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛli la. A nafa ka bon ka ninakili tuma bɛɛ ani ka a juguya, o bɛ dɛmɛ ka joli bɔli caya farikolo la ani ka dɔ bɔ degun na.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka a jogin. Aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se yɔrɔ la, aw bɛ a ye ko aw farikolo bɛ sama nɔgɔya la, aw kana aw senw kɔrɔta
Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Upright Shoulders Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min tɛ minɛn si wajibiya, o b’a to a bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ mɔgɔw ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa i kana jogin. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka a daminɛ ni aw ka baara surun ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw ka se ka fɛn caman kɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen?
- Farikolo-yɔrɔ-kɔrɔ-sɔgɔli : O ye ka bolokɔni kelen tigɛ i fari la ani ka baara kɛ ni i bolo tɔ kelen ye walasa ka degun dɔɔni dɔɔni, ka bolokɔni tigɛlen kamankun kɔrɔta.
- Dala sɔgɔli: Nin sɔgɔli in ye ka jɔ da la, ka i bolow bila da lamini fan fila bɛɛ la ka kɛɲɛ ni i kamankun ye, ka i biri ɲɛfɛ nɔgɔya la walasa ka i kamankunw kɔrɔta.
- Tobilikɛminɛn kamankun sɔgɔli: O sɔgɔli kama, aw bɛ tobilikɛminɛn dɔ minɛ aw kɔ kɔfɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw bolo kelen minɛ ka segin kɔfɛ walasa ka finimugu kun tɔ kelen minɛ, ka a sama dɔɔni dɔɔni ka jigin walasa ka kamankun kɔrɔta.
- Kogo sɔgɔli : Aw bɛ aw jɔ ni aw kɔ ye kogo la ka aw bolokɔniw kɔrɔta walasa ka "W" cogoya kɛ kogo la. Aw bɛ aw bolokɔniw wuli ka taa sanfɛ walasa ka kɛ "Y" cogo ye, ka aw kamankunw kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen?
- "Neck Rolls" bɛ se ka kɛ farali nafama ye Standing Upright Shoulders Stretch kan, barisa u bɛ kɔ ni kamankun farikolow laɲini, ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli bonya ani ka jɔrɔnanko fɛn o fɛn bɛ se ka kɛ o yɔrɔw la ka bɔ sigili walima jɔli jan na, o lajɔ.
- "Arm Circles" farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin Standing Upright Shoulders Stretch ma, bari a bɛ dɛmɛ ka lamaga hakɛ caya kamankunw na ani ka lamini farikolow barika bonya, o la, kamankunw sɔgɔli nafa bɛɛ bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni ka jɔ kamankunw kɔrɔtalen
- Farikolo girinya kamankunw sɔgɔli
- farikoloɲɛnajɛ jɔlen kamankunw na
- jɔlen kamankun sɔgɔli
- farikolo girinya degeliw kɛli kamankunw kama
- kamankun jɔlen barika bonya
- kamankunw kɔrɔtacogo ni farikolo girinya ye
- jɔli kamankunw jɔlen farikoloɲɛnajɛ
- farikolo girinya kamankunw labɛnni
- kamankunw kɔrɔtacogo degeliw
- jɔlen farikolo girinya kamankun sɔgɔli