Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).
Hip - Adduction - Articulations degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ cɛya kɔnɔna fasaw ma, ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli sabati, ani ka farikolo duguma sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka taamacogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin degeliw kɛ bawo a bɛ se ka dɛmɛ don u ka baara kɛcogo ɲuman na farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).
- Aw bɛ aw sanfɛla sen kɔrɔta ka aw sen bila duguma ka kɛ duguma sen ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka aw duguma sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka a to a ka tilennen to ani ka a lajɛ ni aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw bɛ aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma ani ka segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka kɛrɛw wuli.
Tips untuk Melakukan Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka i sen kɔrɔta. Hip adduction ɲuman kunba ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ka a minɛ a lamagacogo sanfɛ fo sekɔndi kelen ka sɔrɔ ka a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ lamaga bɛɛ la.
- Lamaga yɔrɔ: Fili wɛrɛ min ka kan ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i ka lamaga yɔrɔ bɛɛ ye. Aw bɛ aw jija ka aw sen kɔrɔta sanfɛ aw seko la ka a to a tilennen don, ka a jigin fo ka segin duguma
Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hip-Adduction-Articulations farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima ni girinya tɛ u la fewu, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).?
- Side-Lying Hip Addion bɛ kɛ ka i da i kɛrɛ fɛ, ka duguma sen kɔrɔta ani ka a jigin.
- Seated Hip Addion kɔnɔ, i bɛ sigi masin kan ni i senw sirilen ye levier padded dɔ la, o kɔ i bɛ i cɛmancɛw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Ball Squeeze Hip Addion ye ka sigi sigilan kan ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ fitinin ye i gɛnɛgɛnɛw cɛ ka bolokuru sɔgɔ.
- Resistance Band Hip Addion bɛ kɛ ni resistance band sirili ye senkɔniw lamini na ka senw lamaga ɲɔgɔn na, o kɔfɛ ka u lasegin ɲɔgɔn ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ baara kɛ farikolo duguma bɛɛ kan ka fara kɔkiliw kan, wa u bɛ dɛmɛ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ se ka Hip - Adduction - Articulations nafa bonya.
- Kɛrɛfɛ sen kɔrɔtalenw : Kɛrɛfɛ sen kɔrɔtalenw bɛ ɲɛsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo sɔgɔli farikolow ma, k’u barika bonya ani k’u lamagacogo ɲɛ, o b’a to u bɛ kɛ dafalen dafalen ye Hip - Adduction - Articulations la.
Kata kunci berkaitan dengan Hip - Adduction - Articulations (Kumafɔcogo).
- Hip adduction farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Hip articulation degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Hip adduction lamaga-lamagaliw
- Ka kɔkolo fasaw barika bonya
- Farikolo girinya hip adduction
- Hip mobility exercises (sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo).
- So kɔnɔ, kɔkolo degeliw
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin hip adduction ma