Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
Standing Leg Resting Hip Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga bonya kɔ ni farikolo duguma. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu sigilen bɛ waati jan kɔnɔ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka taamacogo ɲɛ ani ka farikolo duguma dimi nɔgɔya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, ka dɔ bɔ joginni farati la, ani ka u jɔcogo ni u ka balansi ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka ɲɛ ka a lafiɲɛ a kan, ka aw gɛnɛgɛnɛ to a ka tilennen to.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw ka a ye ko aw kininbolo senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ walasa ka aw farikolo yɔrɔw dɛmɛ u ka lafiya.
- Aw bɛ aw tilennen to dɔɔni dɔɔni, ka aw sen jigin, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
- Dɛmɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Aw bɛ baara kɛ ni fɛn barikama ye dɛmɛ kama i n’a fɔ sigilan walima kogo. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi mara ani ka aw sinsin farikoloɲɛnajɛ kan sanni aw k’a ɲini ka aw ka balansi mara. Aw kana aw jigi da dɛmɛnan kan kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw senw kɔrɔta min tɛ nafa sɔrɔ kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka a lafiɲɛ dɛmɛnan kan, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kurulen don ni degere 90 ye. Aw kana aw sen kɔrɔta sanfɛ kojugu walima ka teliya kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
- Kɔrɔsili kuntaala: Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 30 ni kɔ ani ka a ɲini ka aw lafiya a kɔnɔ. O bɛna dɛmɛ ka kɔkolo fasaw lamaga ka ɲɛ. Aw kana kɔrɔtɔ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ walima ka a minɛ ka mɛn
Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Leg Resting Hip Stretch degeliw kɛ. Nka, u ka kan k’a lajɛ k’a kɛ ka ɲɛ walasa ka joginni si bali. Ni u ye dusukasi dɔ ye, u ka kan ka o dabila joona. A ka ɲi tuma bɛɛ daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kura o kura daminɛ ni baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni ye.
Apakah variasi umum bagi Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch?
- Pigeon Pose: Nin ye yoga kɛcogo ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, o ye ka sen kelen bila i fari ɲɛfɛ ni i gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don, ka sen tɔ kelen janya ka ɲɛ i kɔfɛ.
- Supine Hip Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da i kɔ kan, ka gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta, ka a sama nɔgɔya la ka taa i disi fan fɛ walasa ka kɔkili kɔrɔta.
- Butterfly Stretch: O ye ka i sigi duguma, ka i senw senw fara ɲɔgɔn kan, ka i gɛnɛgɛnɛw digidigi dɔɔni dɔɔni ka taa duguma walasa ka kɔkiliw lamaga.
- Lunge Hip Flexor Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen senna ka taa ɲɛfɛ ka don fogonfogon cogo la, ka sen tɔ kelen kɔrɔta i kɔfɛ, ka i kɔkiliw gɛrɛntɛ nɔgɔya la ka taa ɲɛfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch?
- Pigeon Pose (Pigeon Pose): Nin yoga kɛcogo in ka ɲi kosɛbɛ ka kɔkolo da wuli, ka kɔkiliw sɔgɔsɔgɔninjɛw ni kɔkiliw lamaga. A bɛ Standing Leg Resting Hip Stretch dafa ni a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman di ani ka dɛmɛ don ka balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Fɛn min bɛ kɛ ɲɛfɛ, o ye kɔkolo ni kɔ duguma dawolo ye min bɛ Sen jɔlen lafiɲɛbɔ kɔkili sɔgɔli dafa ni a bɛ farikolo kɔfɛ cakɛda laɲini. Ni aw ye o yɔrɔw kɔrɔta, a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ farikolo duguma gɛlɛyaw la.
Kata kunci berkaitan dengan Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
- Farikolo girinya Hip Stretch
- Sen jɔlen Lafiɲɛbɔ Hip Exercise
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Jiginni Hip Stretch (Sɔrɔli Hip Stretch).
- Sen Lafiɲɛbɔ Hip Stretch
- Hip Flexibilité Exercice (Sɛbɛnni min bɛ kɛ ni hip Flexibilité) ye
- Farikolo girinya Hip Flexibilité Workout
- Sen jɔlen Hip Stretch
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo sɔgɔli ma
- Jiginni Hip Flexor Stretch