Ka taama

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Ka taama

Taama ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na, ani ka dusukunnataw ɲɛ ka tɛmɛ endorphines bɔli fɛ. A bɛnnen don mɔgɔ si hakɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, hali mɔgɔ minnu bɛ ka u ka farikoloɲɛnajɛ taama daminɛ dɔrɔn walima minnu farikolo tɛ se ka kɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka taama kɛ bawo a ka nɔgɔn ka don don o don kow la, a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnenw wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka sigida diyabɔ, ka dɔ bɔ degun na, ka kɛnɛya ni lafiya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ka taama

• Aw bɛ taama daminɛ ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka senkɔni lamaga-fɔlɔ, o kɔ aw senkɔniw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ duguma.
• Ni aw bɛ aw sen bila ɲɛfɛ, aw bɛ aw bolokɔni kɛrɛfɛla wuli ka taa ɲɛfɛ o waati kelen na.
• Aw bɛ tugu o kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka segin ka taa senkɔni na ka taa a bila senkɔni na, ka aw kininbolo wuli ka taa ɲɛfɛ.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin kɛcogo in ye, ka taamacogo basigilen mara, ani ka aw sinsin jɔcogo ɲuman kan: aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw kamankunw to kɔfɛ, ani ka aw kɔnɔna don.

Tips untuk Melakukan Ka taama

• Sennasanbara bɛnnenw: Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ dɛmɛ ɲuman di. Aw kana sanbara kura don taama jan na barisa u bɛ se ka kurukuruw bila mɔgɔ la. Ani fana, ni aw bɛ sennasanbara janw don walima ni aw bɛ wuluwuluw don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sen, gɛnɛgɛnɛ ani kɔ jogin.
• Aw bɛ aw farikolo sumaya ani ka aw farigan: A nafa ka bon ka aw farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama. Aw bɛ aw taama daminɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka aw farikolo sumaya, o kɔ aw bɛ dɔ fara aw teliya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ka taama kɔfɛ, aw bɛ aw fari nɛnɛ ni aw ye aw taamacogo sumaya ani ka aw farikolo yɔrɔw kɔrɔta walasa ka gɛlɛya ni dimi bali.
• Aw bɛ ji bɔ a la ani ka aw yɛrɛ tanga: Aw bɛ a ta tuma bɛɛ

Ka taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ka taama?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Taama ye degeliw ɲumanba ye daminɛbagaw bolo. A tɛ se ka nɔ bila, a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. A ka nɔgɔn fana ka i yɛrɛ ladamu i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ la—i bɛ se k’a daminɛ ni taama surun ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara i ka yɔrɔjan ni i ka teliya kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi i ka taama teliya la miniti 30 ni kɔ la dɔgɔkun tile fanba la.

Apakah variasi umum bagi Ka taama?

• Taama in ye taama in caman wɛrɛ ye, a ka c’a la, a bɛ kɛ ni yɔrɔjanw ye, wa a ka c’a la, a bɛ kɛ yɔrɔ gɛlɛnw na i n’a fɔ kuluw walima kuluw.
• Marisikalo ye taama in caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kolo ni dɔnkilidacogo ye, min bɛ kɛ tuma caman na sɔrɔdasiya walima seliw la.
• Amble ye taama ye min bɛ kɛ dɔɔnin dɔɔnin, min bɛ lafiya, a ka c’a la, a bɛ kɛ ni kɔrɔtɔbaliya ye, min tɛ hami.
• Saunter ye taama ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ ani min bɛ lafiya, tuma caman na, a bɛ kɛ ni ɲɛminɛni walima kuntilenna jɛlen tɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ka taama?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni taama bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ kosɛbɛ barisa u bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni kɔkiliw la, o bɛ se ka i ka taama teliya ni i ka yɔrɔjan ɲɛ.
• Degeliw minnu bɛ kɛ ka i senw kɔrɔta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu sinsinnen bɛ farikolo dugumayanfan kan, nafa ka bon ka fara taama kan barisa u bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i ka seko kan, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka joginni bali, o la, i ka taamacogo bɛɛ bɛ bonya.