Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo
Back And Forth Step farikoloɲɛnajɛ ye dusukun farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, ka balansi sabati, ani ka teliya bɛɛ lajɛlen sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, barisa a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka senw fasaw barika bonya, ani ka u ka baarakɛcogo ni u ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ ka sɔrɔ u ma degun kojugu da u kolotugudaw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo
- Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo sen to a nɔ na.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri fo ka se degere 90 ma, aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ to aw kininbolo senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka wuli duguma dɔrɔn.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ni aw kininbolo sen ye ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o taamasiɲɛw kan, nin sen in na, aw bɛ sennateliya kɛ ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye. Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo sen cɛ farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo
- Senw bilacogo ɲuman: Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kɔkili ma. Ni aw bɛ segin kɔ, aw bɛ aw jija aw sen ka jigin aw sen tɔ kelen kɔfɛ yɛrɛ, a kana bɔ kɛrɛ fɛ. O bɛna dɛmɛ ka balansi mara ani ka jogin minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la, o ye fɛnba ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka balansi ni sabatili mara nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. A tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, nka a bɛ i kɔ duguma fana tanga degun jugu ma.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ senna-tɛgɛrɛw fɛ. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ ani ka joginni bali.
- Sumaya: Aw kana sumaya kɛcogo tɛmɛ. Sani aw ka daminɛ ni Kɔfɛ ni kɔfɛ fɛɛrɛ ye, aw bɛ a kɛ
Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Back And Forth Step degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ ka balansi, baarakɛɲɔgɔnya ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo?
- Box Step ye 'yɔrɔ caman 'kɔnɔ i bɛ Taa ɲɛfɛ, ka Taa kɛrɛ fɛ, ka Taa kɔ fɛ, ka sɔrɔ ka Taa fan dɔ fɛ kɛsu cogo la, sanni i ka Taa ɲɛfɛ ni kɔ dɔrɔn.
- Rezɛn Senna, n'a bɛ Weele fana ko "sen-kɔfɛ" taamaʃyɛn, o ye ka senna-tɛgɛrɛ Kɛ kɛrɛ fɛ, ka sen tɔ kelen Sìgi kɔ fɛ, ka senna-tɛgɛrɛ Kɛ kɛrɛ fɛ tugun, ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen Sìgi ɲɛfɛ.
- Zigzag Step ye 'yɔrɔ-ko ye min na i bɛ Taa ɲɛfɛ ani ka Taa kinin fɛ, o kɔ fɛ ka Segin ka Taa numan fɛ, ka zigzag cogoya dɔ Dabɔ.
- Pivot Step (Pivot Step) ye ka senna-tɛgɛrɛ Kɛ ka Taa ɲɛfɛ, k'i Yɛlɛma o sen kan k'i Yɛlɛma, ka sɔrɔ ka Segin ka Taa daminɛyɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo?
- "Gɛnɛgɛnɛ sanfɛtaw" bɛ se ka kɔ ni kɔfɛ taama dafa bawo a tɛ dusukun ni jolisiraw dege dɔrɔn nka a bɛ farikolo duguma fanga ni teliya fana ɲɛ, o bɛ tali kɛ kɔ ni kɔfɛ taamacogo la.
- "Squats" ye dafalenba ye Back And Forth Step la bari u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini (quads, hamstrings, ani glutes), wa sanfɛla ni duguma lamaga segin-segin bɛ se k'i ka balansi ni i ka ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ Back And la Forth Step degeliw.
Kata kunci berkaitan dengan Kɔfɛ Ni kɔfɛ Taabolo
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ
- Back and Forth Step farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw degeliw so kɔnɔ
- Farikolo girinya senna-tɛgɛrɛ dege
- No-equipment cardio farikoloɲɛnajɛ
- Exercience intense cardio sen kan
- Kɔfɛ ni kɔfɛ Taabolo dusukun kɛnɛya kama
- Cardio workout ni girinya tɛ
- Back and Forth Step farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya cardio sen farikoloɲɛnajɛ