Taama teliya la

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Taama teliya la

Taama teliya ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ nafa caman lase kɛnɛya ma i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili, dusukunnataw sabatili, ani farikolo girinya kunbɛnni. A bɛnnen don mɔgɔ si hakɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, hali daminɛbagaw ni kɛnɛyako dɔw bɛ minnu na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka taama teliya don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo o ye baara nɔgɔn ye, musaka tɛ min na, min bɛ se ka kɛ waati ni yɔrɔ o yɔrɔ la, wa a bɛ dɛmɛ don kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabatili la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Taama teliya la

• Aw bɛ taama daminɛ ni teliya ye walasa ka aw fari sumaya, ka aw jija ka aw bolokɔniw lamaga cogo la min bɛ aw yɛrɛ la ani ka aw jɔcogo ɲuman mara.
• Miniti damadɔ kɔfɛ, aw bɛ dɔ fara aw ka teliya kan fo ka se teliya la yɔrɔ min na aw dusukun tantanni bɛ bonya ani a bɛ gɛlɛya dɔɔni aw bolo ka baro kɛ.
• Aw bɛ aw sennateliya kɛ ka surunya ani ka teliya, ka jigin aw senkɔni kan ka girin ka taa ɲɛfɛ aw senkɔniw kan walasa ka lamaga kɛcogo ɲuman sɔrɔ.
• Aw bɛ nin taama teliya in mara miniti 30 ni kɔ, o kɔ aw bɛ dɔɔni dɔɔni dɔɔni dɔɔni ka se a teliya la walasa ka nɛnɛ sani aw ka a jɔ.

Tips untuk Melakukan Taama teliya la

• Sennasanbaraw: Aw bɛ wari bila taamasanbara ɲuman na min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a senw dɛmɛ cogo bɛnnen na, ka sennasanbara jɔlen to, ani senkɔniw ka gɛlɛn minnu bɛ se ka wuli walasa ka aw senw sɔgɔsɔgɔ ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ. Sanbara bɛnbali donli bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ dusu tiɲɛ ani ka jogin.
• Aw bɛ aw fari sumaya ani ka aw farigan: I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon aw ka aw fari sumaya sani aw ka taama teliya daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Aw bɛ a daminɛ ni taama nɔgɔman ye ani ka dɔ fara aw taamacogo kan dɔɔni dɔɔni. Aw ka taama kɔfɛ, aw bɛ waati dɔ kɛ ka aw senw kɔrɔta walasa aw ka nɛnɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolojidɛsɛ ni dimi bali.
• Ji sɔrɔli: Aw bɛ to ji la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ taama yɔrɔ janw na walima ni aw bɛ...

Taama teliya la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Taama teliya la?

Tiɲɛ na, taama teliya ye degeliw ɲuman ye daminɛbagaw bolo. O ye baara ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ bɛɛ la, min bɛ se ka don mɔgɔ bɛɛ ka kɛwalew la nɔgɔya la. A bɛ dɛmɛ don ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la, ka dusukunnataw bonya. Daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni yɔrɔjan surunw ye walima ni teliya dɔɔnin ye ani ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u muɲuli bɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Taama teliya la?

• Fanga taama ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ taama teliya la k’a sɔrɔ i bɛ baara kɛ ni i farikolo farikolo yɔrɔ caman ye walasa k’i yɛrɛ Gɛn ka Taa ɲɛfɛ.
• Bololabaara ye taama teliya ye min bɛ kɛ ni ɲɔgɔndan ye, sariya kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ min na, n’o ye ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni dugukolo ye ani ka dɛmɛ sen tilennen to.
• Nordic taama ye taama teliya ye k’a sɔrɔ i bɛ baara kɛ ni berew ye, minnu ni ski berew bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, walasa ka farikolo sanfɛla minɛ.
• Fɛnɲɛnɛma taama ye taama teliya caman ɲɔgɔnna ye yɔrɔ min na sinsin bɛ kɛ kɛnɛya ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛtaa kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Taama teliya la?

• Fanga degeliw, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima fogonfogonw, o bɛ taama teliya dafa ni farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini ye, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ, o bɛ se ka dɔ fara i ka taama muɲuli ni i ka taama teliya kan.
• Yoga bɛ taama teliya dafa ni a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka balansi, ani ka farikolo fanga bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔcogo ɲuman ni lamagacogo ɲuman kɛ taama senfɛ.