Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

Kabɛl kickbacks ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ walasa ka gluteal farikolow laɲini ani k’u barika bonya, o bɛ farikoloɲɛnajɛ sinsinnen di walasa ka kɔkiliw toni ani k’u cogoya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw minnu mago bɛ glute barikamaw la u ka baara kama. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka kabali kickbacks don u ka delinako la walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ, ani ka ɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la ani ka aw minɛ masin na walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni, aw bɛ sen min sirilen don kabali la, aw bɛ o gosi dɔɔni dɔɔni ka segin aw kɔfɛ.
• Aw bɛ segin kɔ fo aw sen ka janya pewu ani aw bɛ a ye ko aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ, o kɔ aw bɛ aw sen segin a daminɛ na dɔɔni dɔɔni.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta ka segin kɔ, aw bɛ aw kɔ to ka siri ka ɲɛ ani ka aw kɔ tilennen to. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw sen wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka segin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw sɔgɔli kan ni aw bɛ segin kɔ, ani ka kabali kɛlɛ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la.
• **Aw kana aw sen kɔrɔta kojugu**: A nafa ka bon aw kana aw sen kɔrɔta kojugu ni aw bɛ kɔsegin. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun walima ka jogin. Aw sen ka kan ka janya ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka bɛn aw farikolo ma, .

Kabɛl kickback (kabɔri kickback). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman faamuya. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Senkɔniw girinya kɔsegincogo: Ni aw ye girinya siri aw senkɔniw na, aw bɛ se ka senkɔniw lamagacogo kɛ k’a sɔrɔ aw mago tɛ masin walima minɛn si la.
• Sen kelen-kelen kabɔri-kickbacks: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kickback kɛ ni sen kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka glute kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya.
• Gɛnɛgɛnɛ kurulenw ka sɔgɔli: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye sɔgɔsɔgɔninjɛ waati, o bɛ se ka dɛmɛ ka aw ka kɔkiliw yɔrɔ wɛrɛw laɲini.
• Kabɛl Kickbacks ni Twist: Ni i ye twist dɔ fara kickback movement sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka obliques (obliques) sen don a la, ka baara koloma dɔ fara degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl kickback (kabɔri kickback).?

• Fogonfogonw: Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ ni glutes, hamstrings ani quads ye, i n’a fɔ Cable kickbacks, nka u bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara a kan, ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Deadlifts : Deadlifts bɛ Cable kickbacks dafa ni kɔfɛ cakɛda laɲini ye, glutes ni hamstrings fana sen bɛ o la, nka u bɛ kɔ duguma ni kɔ fana sen don, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.