Kablon Dalen Front Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Dalen Front Raise
Cable Lying Front Raise ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛfɛla deltoids, upper pectorals ani serratus anterior muscles laɲini ani k’u barika bonya. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw bɛɛ bolo minnu b’a ɲini ka kamankun ɲɛfɔli, fanga ani sabatili yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw farikolo sanfɛla farikolo muɲuli ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara aw ka baarakɛcogo bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Dalen Front Raise
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw janya pewu.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka kɛ sɛrɛkili tilancɛ ye ka taa sanfɛla la, ka aw bolokɔniw janya, fo u ka jɔ duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka lamagacogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Dalen Front Raise
- Kisɛya sugandili: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka a cogoya ɲuman mara. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma min ka gɛlɛn kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka a wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga yɔrɔ bɛɛ: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga duguma ani ka u kɔrɔta fo u ka jɔ duguma lamaga sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga segin-ka-bɔnyew ma, barisa u tɛna farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ
Kablon Dalen Front Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Dalen Front Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Front Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɛ ni ɲɛminɛbaga ye o kɛcogo la walasa ka a jira ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Dalen Front Raise?
- Resistance Band Lying Front Raise: Nin bεnkan in bε baara kε ni bεnkansεbεn ye ka bεnkansεbεn nɔ na, o b’a to rezisti suguya wɛrɛ bε se ka kɛ ani ka se ka tension (janya) ladilan.
- Incline Bench Front Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, ka ɲɛfɛla deltoidw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Kabila jɔlen ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka jɔ, o bɛ se ka farikolo kolotugudaw caman minɛ ka da a kan balansi mago bɛ a la.
- Single-Arm Cable Lying Front Raise: O bεε bε Kε ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to u bɛ se ka sinsin farikolo kelen-kelen bɛɛ kan ani ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Dalen Front Raise?
- Sanfɛla digi : Nin wale in bɛ Cable Lying Front Raise dafa barisa a bɛ sinsin deltoids fana kan, nka a bɛ triceps ni kɔ sanfɛla fasaw fana don a la, o bɛ sanfɛla bɛɛ fanga sabati.
- Layini jɔlenw : Hali ni Cable Lying Front Raise bɛ ɲɛfɛla deltoidw de laɲini fɔlɔ, jirisun jɔlenw bɛ baara kɛ ni deltoids kɛrɛfɛla ni kɔfɛla ye, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw dege cogo bɛnnen na ani ka farikolo balanbaliya bali.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Dalen Front Raise
- "Cable Front Raise ka baara".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛw ni kabali".
- "Cable Lying Front Raise kalansen".
- "Cable Lying Front Raise bɛ kɛ cogo min na".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankun fanga ma".
- "Lying Front Raise ka baara kɛ ni kabali ye".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma".
- "Front Raise kamankun farikoloɲɛnajɛ ni kabali".
- "Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka kablon da ɲɛfɛla wulicogo".
- "Kamankun fanga bonya ni Cable Lying Front Raise ye".