Kabɛl Layi Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Layi Triceps Extension

Cable Lying Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, ka farikolo ɲɛfɔli bonya ani ka sanfɛla fanga bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka dɔ fara u bolokɔni fanga kan, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Layi Triceps Extension

• Aw bɛ aw da sigilan fla kan, ka aw ɲɛsin san fɛ, ka aw bolo don aw kun sanfɛ walasa ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma.
• Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw wulilen ye ka ban aw disi sanfɛ ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw ɲɛda fan fɛ ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, ka sanfɛla bolokɔniw to u jɔlen na.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka senkɔniw sɔgɔsɔgɔ pewu. O bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni aw kamankunw walima aw kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta, a lamaga ka kan ka kɛ aw kɔkiliw dɔrɔn de la.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Layi Triceps Extension

• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. A ka kan ka girinya fo ka se ka aw senkɔniw don, nka a man kan ka girinya fo a ka aw ka cogoya tiɲɛ. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bolokɔniw ka kan ka jɔ duguma ani aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw kun na. Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw sɔgɔ ka ɲɛ sanfɛ. Aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw ye aw jija aw lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna a to aw ka senkɔniw bɛ baara kɛ ka ɲɛ a kɔnɔna bɛɛ la

Kabɛl Layi Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Layi Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na siɲɛ fɔlɔw la walasa k’a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Layi Triceps Extension?

• Kabɔri juru Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni juru sirili ye bara nɔ na, ​​o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga ka caya ani ka dɔ fara triceps farikolow ka don ɲɔgɔn kan.
• Single Arm Cable Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Incline Cable Triceps Extension : O bεε bε Kε incline bench kan, o bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Changer ani ka triceps muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: O bεε bε tali kε ka bεnkansεbεn (reverse grip) kɛ kabali kan, o min bɛ se ka dɛmɛ ka senkɔniw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka sinsin senkɔniw kunkolo kɛrɛfɛla kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Layi Triceps Extension?

• Kungolo tigɛlanw : I n’a fɔ Cable Lying Triceps Extension, nin degeli in bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka a bɛ farikolo sabatili fana sen don a kamankunw ni kɔ la, o bɛ se ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
• Triceps Dips : Nin degeli in bɛ Cable Lying Triceps Extension dafa ni triceps laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ ani ka fanga bɛɛ lajɛlen caya.