Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma

Cable Triceps Pushdown on Floor ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin senkɔniw ma fɔlɔ, ka farikolo yɔrɔw falenni ni fanga sabati bolokɔniw sanfɛla la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, k’u bolokɔniw toni, ani ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔfɛfɛnw lamaga.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma

• Aw bɛ aw biri duguma, ka aw ɲɛsin masin ma, ka barajuru minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to, o kɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru digi duguma ka taa duguma fo aw bolokɔniw ka janya ka ban.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw jija aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to aw kɔkiliw ka biri ani ka aw senkɔniw kɔrɔta, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye ka lamaga-lamagali kɔlɔsi n’i bɛ i gɛrɛ duguma ani n’i seginna a daminɛyɔrɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya bila ka segin joona min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin fana sɔrɔ.
• Kɔkiliw jɔcogo: Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la, wa u man kan ka lamaga farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw wuli walima ka baara kɛ n’u ye walasa ka fanga sɔrɔ. O bɛ se ka dɔ bɔ ɲɛmajɔli la senkɔni saba la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye ani ka aw yɛrɛ minɛ

Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Triceps Pushdown on Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta sani i ka a daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma?

• Single Arm Cable Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
• Reverse Grip Cable Triceps Pushdown : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ pushdown waati, o min bɛ triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• Rope Cable Triceps Pushdown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye bara nɔ na, ​​o bɛ sira di lamagacogo wɛrɛ ma ani ka triceps gosi ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Kabɛl Triceps Kickback (Cable Triceps Kickback): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ka bolokɔni janya kɔfɛ, o bɛ triceps laɲini cogo wɛrɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Triceps Pushdown bɛ duguma?

• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ senna-tɛgɛrɛ-sɔgɔsɔgɔ fana laɲini, nka a bɛ disi ni kamankun fasaw minɛ waati kelen na, o la, a bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ, min bɛ Cable Triceps Pushdown on Floor ka danfara sinsincogo dafa.
• Kungolo tigɛlanw : Nin degeli in, i n’a fɔ Cable Triceps Pushdown on Floor, o bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan, nka a bɛ farikolo tangacogo suguya wɛrɛ di ni girinya gansanw kɛli ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sabatili ni balansi ɲɛ.