Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
Cable Standing Shoulder External Rotation ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɛ ka rotator cuff farikolow laɲini, minnu nafa ka bon kosɛbɛ kamankun sabatili ni a lamagacogo la. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ fili walima rakɛti farikoloɲɛnajɛw la, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani ka kamankun joginw bali. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la, ka aw jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ bɔ kamankun dimi ni joginw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- Aw bɛ kabali masin ladilan ka kɛɲɛ ni cɛsirilan ye ani ka bolokɔni minɛ ni bolo ye min ni masin ka jan kosɛbɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔni kurulen don degere 90 la ani aw kɔkili ka surun aw fari la.
- Aw bɛ aw bolokɔni wuli dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw fari la fo a ka bɛn duguma ma, ka aw kɔkili to a jɔlen na ani ka surunya aw kɛrɛ la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw kamankunw girinya dɔn.
- Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka lamaga-lamagali kɔlɔsi, ka segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- **Jiginni ɲuman**: Aw bɛ kɔ tilennen ni kɔ sirilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri walima ka aw biri, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo jugu la.
- **Lamaga dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi**: Ni aw bɛ kɛnɛma jiginni kɛ, aw bɛ aw jija k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ kɔrɔsi. Yɛlɛma walima teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ.
- **Kɔnɔbara kininbolo bilali**: I kɔkili ka kan ka gɛrɛ i fari la ani ka a biri degere 90 la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili bila ka bɔ farikolo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankunw degun ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ.
- **Aw kana aw bolo kɔrɔta kojugu**: Aw kana aw bolokɔni wuli ka tɛmɛ a lamagacogo danma kan. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun
Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Standing Shoulder External Rotation degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
- Resistance Band Standing Shoulder External Rotation: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ kabali nɔ na, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ka taa yɔrɔ bɛɛ, min bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ.
- Kabila sigilen kamankun kɔkanna jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a sigi, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka sinsin kamankun fasaw kan.
- Bolo kelen kabɔri jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka se ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Incline Bench Cable Shoulder External Rotation: O bεε bε Kε k’a sɔrɔ i dalen bɛ incline bench kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo wɛrɛ la ani ka fanga wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni?
- Face Pulls ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Standing Shoulder External Rotation dafa, barisa u fila bɛɛ bɛ kɔfɛ deltoids ni rotator cuff muscles baara, o bɛ se ka kamankunw lamagacogo ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Seated Dumbbell Shoulder Press fana bɛ Cable Standing Shoulder External Rotation dafa, bawo a bɛ ɲɛfɛla deltoid laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di kamankun complexe bɛɛ ma ni a farala ɲɔgɔn kan ni kɛnɛma jiginni degeliw ye.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali jɔlen kamankun kɛnɛma jiginni
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔ ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jiginni degeliw ni kabali ye
- Kabali jɔlen kamankun jiginni
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Jiginni kamankun jiginni degeliw
- Kabɛl masin kɔkanna degeliw
- Kɛnɛma jiginni kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Kɔkolo farikolo-ɲɛnajɛ ni kabɛl masin ye.