Kabali kɔfɛ Drive

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kabali kɔfɛ Drive

Cable Rear Drive ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kamankunw, kɔ ani bolokɔniw na, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, a tɛ dan a farikolojɔli nafa dɔrɔn ma, nka a bɛ se ka kɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali kɔfɛ Drive

• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka D-bolo minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw janya ka ban.
• Aw bɛ kabali sama ka taa sanfɛ ani ka segin kɔfɛ, ka aw kɔkiliw bila kɔfɛ ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na, fo aw bolow ka se disi ma.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ.
• Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a kunbɛn ani ka kabali samali kɛlɛ ni aw bɛ o kɛ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.

Tips untuk Melakukan Kabali kɔfɛ Drive

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kabali sɔgɔli walima ka a wuli, barisa o bɛ se ka jogin bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ ka ɲɛ ani ka a jɔ, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la o cogo kelen na min bɛ a kɔlɔsi.
• Minɛcogo ɲuman: Aw ye aw jija ka minɛ kosɛbɛ kabali bololanɛgɛw la. Ni aw ye a minɛ cogo barikama na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kabali bɔ aw bolo, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Aw bɛ girinya ladilan ka kɛɲɛ ni o ye: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw ka se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen na. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya o lamaga la, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya caman kɛli ma barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ a la.
• Full Range of Motion: Walasa ka nafa caman sɔrɔ kabali kɔfɛ

Kabali kɔfɛ Drive Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali kɔfɛ Drive?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Drive degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon u ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman dege walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye fo u ka lafiya ni lamaga ye. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kabali kɔfɛ Drive?

• Resistance Band Rear Drive ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ resistance ladilancogo ni a tacogo di.
• Barbell Rear Drive ye fɛn girinman ye min bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara i fanga ni i ka sabatili kan.
• Kettlebell Rear Drive ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya kan.
• Fura bololanɛgɛ kɔfɛla ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni fura bololanɛgɛ ye, ka basigibaliya fɛn dɔ don farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali kɔfɛ Drive?

• Lat Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Rear Drive dafa, bawo a fana bɛ sinsin kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw kan, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ o yɔrɔw la.
• Seated Cable Row ye degeliw dafalenba ye ka ɲɛsin Cable Rear Drive ma bawo a bɛ baara kɛ kɔ bɛɛ kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛmancɛ kɔkanna farikolo yɔrɔw la, ka balansi ni kɔrɔsili bonya min ka kan ka kɛ Cable Rear Drive la.