Kablon Lying Extension Pullover

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Lying Extension Pullover

Cable Lying Extension Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɔ, disi ani senkɔni saba farikolow laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a tonni ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a nafa ka bon farikolo ɲɛfɔli sabatili la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lying Extension Pullover

• Aw bɛ barajuru sirilan minɛ ni aw bolo fila ye, ka baara kɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw disi sanfɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ni kuru ye aw kun sanfɛ ani a kɔfɛ, ka aw bolokɔniw tilennen to nka aw kana u datugu, fo aw ka biceps ka kɛ aw tulo kɛrɛ fɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni o cogo la, o kɔ aw bɛ aw disi ni aw senkɔniw kɛ ka barajuru sama ka segin san fɛ o kuru kelen na fo aw bolokɔniw ka janya pewu aw disi sanfɛ tuguni.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka girinya kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Kablon Lying Extension Pullover

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni minɛcogo ye min bɛ biri (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma) ani ka aw jija aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka i kamankunw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Degeli kɛcogo ɲuman kunba ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a bilali kan.
• Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ barajuru jigin aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka se a dan na

Kablon Lying Extension Pullover Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lying Extension Pullover?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Extension Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i farikolo lamɛn.

Apakah variasi umum bagi Kablon Lying Extension Pullover?

• Resistance Band Lying Extension Pullover: Nin cogoya in na, resistance band bɛ kɛ kabali nɔ na, ​​o bɛ tension ladilan di ani k’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta.
• Barbell Lying Extension Pullover: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye, min bɛ girinya tilacogo wɛrɛ di ani ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.
• Kettlebell Lying Extension Pullover: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔnafili kosɛbɛ k’a sababu kɛ a cogoya kɛrɛnkɛrɛnnen ye ani a girinya tilatilali.
• The Stability Ball Lying Extension Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, farikoloɲɛnajɛla bɛ da sabatili bolo kan sanni ka kɛ sigilan kan k’a sɔrɔ a bɛ pullo kɛ ni kabali ye, o bɛ dɛmɛ ka core (kɔnɔna) don a la ani ka balansi ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lying Extension Pullover?

• Tricep Pushdowns : Tricep Pushdowns fana bɛ Cable Lying Extension Pullovers dafa ka da a kan u bɛ u sinsin tricep farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ Cable Lying Extension Pullovers, nka u bɛ tricepw fara ɲɔgɔn kan ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli caya o yɔrɔ la.
• Bent-Over Rows : Bent-Over Rows ye Cable Lying Extension Pullovers dafalanba ye bawo u bɛ kɔ fasaw laɲini, lats fana sen bɛ o la, olu fana bɛ baara kɛ Cable Lying Extension Pullovers waati la, nka cogo wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka ɲɛtaa bɛɛ lajɛlen kɛ kɔ fanga ni a jɔcogo.