Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Cable Alternate Shoulder Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ deltoidw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ triceps ni kɔ sanfɛla fana kɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni a sabatili yiriwa. Nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli bɛ se ka kamankunw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ jɔ masin cɛmancɛ la ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye, ani aw bolokɔniw bɛ bɛn aw kamankunw ma.
- Aw bɛ bolokɔni kelen gɛrɛntɛ ka taa san fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn fo aw bolokɔni ka janya ka ban, ka aw bolokɔni tɔ kelen to a daminɛ na.
- Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka sɔrɔ ka bolokɔni tɔ kelen gɛrɛntɛ ka taa san fɛ o waati kelen na fo aw bolokɔni ka janya pewu.
- Aw bɛ segin nin lamaga-lamagali in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O tɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan dɔrɔn, nka a bɛ dɔ bɔ joginni farati fana na.
- Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bolow ka kan ka bila aw kamankun na ni aw bɛ digidigi daminɛ. Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw kɔkiliw kɛ degere 90 ye. Bolo ni kɔkili jɔcogo jugu bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu: Ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta digidigi waati la, aw kana aw kɔkiliw datugu. Ni aw ye a janya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkili degun walima ka a jogin. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya fo u ka surunya ka tilennen to, ka to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Alternate Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye, wa u tɛ u farikolo degun. A ka ɲi fana daminɛbagaw fɛ, u ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira u la walasa u kana jogin. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Barbell Alternate Shoulder Press: Kabali nɔ na, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fanga bɛɛ kan ani ka sabati.
- Resistance Band Alternate Shoulder Press: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o bɛ se ka kɛ fɛnba ye min tɛ se ka nɔba bila kabali nɔ na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu haminanko bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ.
- Kettlebell Alternate Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya ani ka i ka sabatili gɛlɛya ka tɛmɛ kabali kan.
- Masina Alternate Shoulder Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni masin ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo walima minnu b’a fɛ ka lamaga kɛcogo ɲɛnama ni sabatilen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Barbell Upright Rows fana bɛ Cable Alternate Shoulder Press dafa bawo u bɛ baara kɛ ni kamankun ni kɔ sanfɛla farikolo bɛɛ ye, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni balansi sabati.
- Push-ups fana bɛ se ka kɛ Cable Alternate Shoulder Press dafalan ɲuman ye barisa u bɛ disi ni kamankun fasaw baara lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ kamankun sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Alternatif Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- "Kabɛl masin kamankun farikoloɲɛnajɛ."
- Aw bɛ aw kamankun digidigi degeliw kɛ ɲɔgɔn fɛ
- Kabɛl kamankun digicogo kɛcogo
- Fanga dege kamankunw na
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ minɛnw degeliw
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli farikoloɲɛnajɛw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw farikolo sanfɛla la
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni kabali masin ye
- Aw bɛ kabali digidigi ɲɔgɔn fɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Fitness kabali kamankun presse".