Kabɛl Sigilen Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Sigilen Row
Cable Seated Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, ka jɔcogo ɲuman ni farikolo balansi sabati. A bɛnnen don bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka sabatili ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Sigilen Row
- Aw bɛ aw kɔ sin dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga laban na.
- Aw bɛ a minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija aw kana a to girinya hakɛ ma maga segin-ka-bɔnyew ni ɲɔgɔn cɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Sigilen Row
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye**: Aw kana baara kɛ ni aw farikolo girinya walima fanga ye walasa ka kabali sama ka taa aw fan fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ, ka sinsin farikolo-ɲɛnajɛ ni a lafiyali kan.
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolokɔniw sɛgɛn. Aw ka kan ka sinsin samali kan ni aw kɔ fasaw ye, a man kan ka kɛ ni aw bolow ye.
- **Full Range of Motion**: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye. O kɔrɔ ye k’i bolokɔninw janya pewu daminɛyɔrɔ la ani ka kabali sama fo ka se i farikolo ma labanyɔrɔ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka segin-ka-bɔnye tilancɛ kɛ min tɛna kɛ
Kabɛl Sigilen Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Sigilen Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Seated Row degeliw kɛ. O ye degeliw ɲuman ye kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yiriwali kama. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Sigilen Row?
- Wide Grip Cable Seated Row bɛ i kɔ sanfɛla fasaw ni kɔfɛ deltoidw laɲini, o bɛ lamagacogo caman di.
- Close Grip Cable Seated Row bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan ani ka sira di ka sama ka dun.
- Underhand Cable Seated Row bɛ minɛcogo Changer walasa ka i ka biceps ni lower lats caman laɲini.
- Kabɔri jɔlen jirisun ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ jiribolo kɛ jɔlen na, o fana bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Sigilen Row?
- Bent Over Barbell Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Seated Row dafa, barisa a tɛ kɔ fasaw dɔrɔn de baara, nka a bɛ biceps ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikolo sanfɛla yiriwali balannen sabati.
- Dumbbell Pullovers fana bɛ se ka Cable Seated Row dafa, bawo u bɛ lats ni kɔ sanfɛla farikolow laɲini, nka u bɛ disi ni triceps fana sen don a la, o la, u bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Sigilen Row
- Kabɛl row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Kabɛl masin degeliw
- Sigilenw ka row kɛcogo
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Farikoloɲɛnajɛ minɛnw kɔ fasaw kama
- Kabɛl sigilen row fɛɛrɛ
- Fanga dege kɔkanna na
- Kabɛl masin kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Ladilikanw ka ɲɛsin kabali sigilenw ma