Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan

Cable Cross Over Lateral Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, o bɛ kɛ sababu ye ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’o don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo lamininen ɲuman ni balansi jɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan

• Aw bɛ kabali masin bolokɔniw minɛ ni aw bolo kelen-kelen bɛɛ ye, ka aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma walasa u ka sabati.
• Aw bɛ kabali sama ka jigin ani ka aw fari fan bɛɛ la, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni, fo aw bolow ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw cɛmancɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan

• Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ joginni sɔrɔ degun fɛ walima a cogoya jugu fɛ. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabaliw sama ka jigin. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ kabali sama ka jigin fo aw kɛrɛw la, o kɔ aw bɛ a to u ka segin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi a ka baarakɛcogo ɲuman na

Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Cross Over Lateral Pulldown degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka daminɛ ani ka sinsin cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. A ka ɲi tuma bɛɛ ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jira i la ka ɲɛ n’i ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbaga ye. U bɛ se ka a lajɛ ko aw tɛ baara kɛ ni girinya caman ye ani ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min tɛna kɛ sababu ye ka jogin.

Apakah variasi umum bagi Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan?

• Puley cable crossover pulldown sanfɛla bɛ degeliw kɛrɛ Changer walasa ka sinsin kosɛbɛ kɔ sanfɛla ni kamankunw kan.
• Sigilen kabali crossover pulldown ye fɛn ye min b’a to i bɛ se ka i jɔcogo sabati ka sɔrɔ ka kabaliw sama ka taa i farikolo fan fɛ.
• Reverse grip cable crossover pulldown bɛ farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la ni grip caman cili ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka grip fanga ni bolokɔni yiriwali ɲɛ.
• Kabila jɔlen crossover pulldown ye farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni i kɔnɔna ni i farikolo duguma sabatili ye k’a sɔrɔ i bɛ kabali sama ka jigin.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Cross kan Lateral Pulldown kan?

• Kabɔri sigilenw : Nin wale in bɛ Lateral Pulldown dafa barisa a bɛ kɔ fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni rhomboids, nka a bɛ samali lamaga kɛ ka taa farikolo fan fɛ sanni ka jigin, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fanga bɛɛ lajɛlen ni simetri ɲɛ.
• Push-ups : Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de Kɛ i n’a fɔ Cable Cross over ani Lateral Pulldown, n’o ye disi, kamankunw ani triceps ye, nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni duguma fanga fana Dòn a la, o b’a To u bɛ Kɛ a farikoloɲɛnajɛ ɲuman farikolo bɛɛ la.