Kablon Low Row ni juru sirili

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Kabel

Pengenalan kepada Kablon Low Row ni juru sirili

Cable Low Row with Rope Attachment ye fanga degecogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka farikolo balansi sabati, ani ka farikolo bɛɛ fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi nin farikoloɲɛnajɛ in na walasa u kana fanga degecogo caman kɛ dɔrɔn, nka u bɛ se fana ka sanfɛla barikama ni ton kɛ ka ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Low Row ni juru sirili

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka juruw minɛ ni aw bolo fila ye ka segin kɔ fo aw bolow ka wuli ka ban aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni, ka aw kɔ to a ka tilennen ani ka aw kɔkili siri.
• Aw bɛ juru sama ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka aw kamankunw siri ɲɔgɔn na ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ juru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kablon Low Row ni juru sirili

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka juru sama ka taa aw fan fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ ni aw bolokɔni fasaw ye walasa ka samali kɛ. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛ baara kɛ.
• Minɛni ni samali: Ni aw bɛ juru minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn ɲɔgɔn ma. Ni aw bɛ juru sama, aw bɛ aw jija ka aw bolow lase aw kɔnɔbara ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Aw kana aw kɔkiliw tasuma bɔ, barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na.
• Ninakili: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.

Kablon Low Row ni juru sirili Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Low Row ni juru sirili?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Low Row ni Rope Attachment degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔkolo fasaw de laɲini fɔlɔ nka a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni bolokɔniw fana ye. A ka ɲi daminɛbagaw ka bilasirali sɔrɔ degelikɛnɛ dɔ fɛ walima mɔgɔ dɔ fɛ min bɛ se kosɛbɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Kablon Low Row ni juru sirili?

• Bolo kelen kabɔri sinsinni : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin fan kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn i kininbolo ni i kininbolo cɛ, k’o latilen.
• Kabɔri sanfɛyɔrɔ : Sani i ka sama ka bɔ yɔrɔ la min ka dɔgɔn, i bɛ kabali sama ka bɔ yɔrɔ sanfɛla la ka taa i disi fan fɛ, o min bɛ i kɔ sanfɛla fasaw laɲini kosɛbɛ.
• Cable Row with Twist: O bεε bε Yεlεma ka Yεlεma ni i bε juru sama, k’i ka obliques ni i ka core muscles wεrεw Dòn ka Fàra i kɔ kan.
• Bent Over Cable Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i biri cɛsirilan na ka juru sama ka taa i kɔnɔbara fan fɛ, o min bɛ i kɔ duguma fasaw laɲini ani ka i kɔkiliw ni i kɔkiliw fana minɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Low Row ni juru sirili?

• Dumbbell Bent Over Row ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bari a bɛ kɔkolo fana baara nka a bɛ balansi ni fan kelen lamagafɛn dɔ fara a kan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn latilen ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.
• Lat Pulldown degeliw ye dafalenba ye bawo hali n’a bɛ kɔ fasaw fana laɲini, a bɛ sinsin kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ lamininen di kɔ yɔrɔ bɛɛ ma.