Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

Cable Incline Triceps Extension ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔniw laɲini, ka farikolo fanga bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u bolow ɲɛfɔli n’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​tun bɛna a fɛ k’o degeliw kɛ walasa k’u bolow sɔgɔ dɔrɔn, nka u tun bɛna a fɛ fana k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolow fanga ni sabatili wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Aw bɛ sigi sigilan kan ni aw kɔ bɛ pad la ani ka kabali barajuru ta ni bolokɔni minɛcogo ye, aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ aw ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ka bɔ aw farikolo la, o de bɛna kɛ aw daminɛyɔrɔ ye.
• Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la ka bolokɔniw sanfɛla jɔ, fo aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw ka maga ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin ka barajuru segin a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun walima ka senkɔniw laɲini cogo nafama na.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. Aw ka kan ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw sinsin senkɔniw sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan. Yɛlɛma teliya bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamagacogo dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka aw senkɔniw digidigi. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw kana baara kɛ ni girinya caman ye: Aw bɛ baara kɛ ni a ye fana

Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Incline Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ in jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya kojugu, joona kojugu.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

• Sanfɛ kabɔri Triceps Extension : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabali masin bɛ bila sanfɛ, o b’a ɲini aw fɛ aw ka aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ walasa ka triceps baara.
• Seated Cable Triceps Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a sigi, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka a to girinya girinmanw ka se ka kɛ.
• Bolo kelen kabɔri Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, grip bɛ kɔsegin, o bɛ se ka sinsin wɛrɛ kɛ triceps farikolo yɔrɔw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Incline Triceps Extension (Kɔrɔsili Triceps) Ɲɛgɛnɛsiraw?

• Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw fana bɛ senkɔni saba farikolow laɲini, wa u bɛ fɛn suguya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan ni u kɛtɔ ka kɛrɛ ni farikolo yɔrɔw baaracogo Changer, o bɛ se ka dɛmɛ don ka plateau bali ani ka farikolo yɔrɔw to u ka bonya.
• Tricep Dips : Tricep dips tɛ farikolo kulu kelen dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ kamankunw ni disi fana sen don a la, i n’a fɔ Close-Grip Bench Press, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di farikolo sanfɛla ma.