Concentration (hakilila) camanbɔli

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Concentration (hakilila) camanbɔli

Concentration Extension ye degeliw nafama ye min dabɔra walasa ka hakili sinsin, ka kɔrɔtɔ ani ka hakili to a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalandenw ni baarakɛlaw minnu mago bɛ u hakili la kosɛbɛ u ka don o don baaraw la. Ni i sen bɛ nin wale in na, o bɛ se ka hakililata kɛcogo ɲɛ kosɛbɛ, ka kunnafoniw baara nɔgɔya, ka to i ɲɛ na baara la, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Concentration (hakilila) camanbɔli

• Aw bɛ aw kinibolo da aw kininbolo cɛmancɛ la, ka aw biri dɔɔni ɲɛfɛ walasa ka aw farikolo sabati.
• Aw bɛ mansin kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔni janya fo a ka tilennen to ka ɲɛ, ka aw kɔkili ni aw bolokɔni sanfɛla to u jɔlen na.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, ka aw ka bicep kuru.
• Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Concentration (hakilila) camanbɔli

• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walima ka girinya wuli. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. O b’a to i farikolo bɛ baara kɛ, a tɛ fanga kɛ. Ni aw bɛ aw girinya dɔgɔya, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ sɔrɔ.
• **Girinya bɛnnen**: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, aw bɛ joginni farati la, wa a bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka a cogo ɲuman mara. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• **I sinsin farikolo kan**: Aw bɛ baara kɛ farikolo min kan, aw bɛ aw sinsin o kan. Nin

Concentration (hakilila) camanbɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Concentration (hakilila) camanbɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Concentration Extension degeliw kɛ sisan. Nin degeliw in dabɔra walasa ka hakili sinsinni ni hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛnnen don sanfɛyɔrɔ bɛɛ ma. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka se kosɛbɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka taamacogo lafiyalen mara ani aw kana aw yɛrɛ degun.

Apakah variasi umum bagi Concentration (hakilila) camanbɔli?

• Attention Span Extension ye fɛn wɛrɛ ye min b’a ɲini ka waati janya mɔgɔ bɛ se ka a hakili to a la k’a sɔrɔ a ma a hakili ɲagami.
• Hakilila muɲuli janya bɛ sinsin hakili cɛsiri kuntaala n’a fanga bonya kan, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka min sabati.
• Hakililajɛ janya ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ hakilijakabɔ ni hakilijagabɔ fɛnw don a kɔnɔ walasa ka hakilijagabɔ bonya.
• Hakilila-jɔ-yɔrɔ-ko ye Concentration Extension (Hakilila-jɔ-yɔrɔ) dɔ ye min tɛ ɲɛfɔli kɛcogo ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ hakilijagabɔ teliya fana bonya baaraw ni ɲɔgɔn cɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Concentration (hakilila) camanbɔli?

• Marto kuruli : Marto kuruli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɛ biceps ni brachialis laɲini ye, o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye. Minɛcogo danfaralen min bɛ kɛ Hammer Curls kɔnɔ, o bɛ Concentration Extensions dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la farikolo yiriwali bɛ bɛn.
• Tricep Dips: Hali ni Concentration Extensions bɛ biceps de laɲini fɔlɔ, Tricep Dips bɛ farikolo kulu kɛlɛlen baara, n’o ye triceps ye. O bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni yiriwali balannen sɔrɔ bolokɔniw sanfɛla la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka Concentration Extensions nafa bonya ani ka farikolo balanbaliya bali.