Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni ɲɛfɔli bɛɛ lajɛlen kɛ. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn baarakɛla ka seko ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u bolo fanga bonya ani k’u farikolo muɲuli bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka farikolo jɔlen ɲuman sɔrɔ dɔrɔn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown

• Aw bɛ barajuru walima juru minɛ ni kɔsegin minɛ ye, o kɔrɔ ye ko aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin sanfɛ walima aw fan fɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka u biri ni degere 90 ye, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma walasa ka balansi sabati.
• Aw bɛ barajuru walima juru digi ka jigin, ka aw bolokɔniw janya pewu ka aw kɔkiliw to u jɔlen na, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ bara walima juru segin dɔɔni dɔɔni a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi, o bɛ seginkanni kelen dafa. Aw bɛ segin o kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown

• Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Sani aw ka a to girinya ka aw lamagacogo kɔlɔsi, aw ka kan ka girinya kunbɛn. Aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni girinya ye min bɛ se ka a minɛ ka ɲɛ. Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana girinya walima ka fanga kɛ ka girinya lamaga barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ wa o kɔrɔ fana ye ko aw farikolo tɛ farikoloɲɛnajɛ nafa dafalen sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka gɛrɛ aw fari la ani ka u jɔ u nɔ na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na ani ka dɔ bɔ a nafa la

Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Reverse Grip Triceps Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye One-Arm Cable Triceps Pushdown ye, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Rope Triceps Pushdown ye fɛn ye min bɛ fɔ kosɛbɛ, min bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye sanni ka kɛ bara ye, ka minɛcogo ɲuman di ani ka sira di lamagacogo caman ma.
• V-Bar Triceps Pushdown ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ baara kɛ ni V-shaped bar attachment ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
• A laban na, Straight Bar Triceps Pushdown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni straight bar attachment ye, ka minɛcogo wɛrɛ di min bɛ se ka dɛmɛ don ka triceps (triceps) minɛ cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon kɔfɛ minɛ Triceps Pushdown?

• Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw bɛ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown dafa ni u bɛ u sinsin senkɔni kunkolo jan kan, o min bɛ se ka dege kosɛbɛ tuma caman na senkɔni saba farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ kɛ cogoya la, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw yiriwa cogo bɛɛ lajɛlen na.
• Sanfɛla senkɔniw janya : Nin wale in bɛ Cable Reverse Grip Triceps Pushdown dafa ni senkɔni saba laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo baara a lamagacogo bɛɛ fɛ ani ka senkɔniw bɛɛ fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.